Ćwiczenie 2 razy w tygodniu

Witam. Ćwiczyłem 3 miesiące splitem 2x2 dokładnie od połowy lipca do połowy października ( byłem chory prawie 2 tygodnie na zapalenie oskrzeli potem zapisałem się na prawko ) i teraz wraz z nowym rokiem chcę zacząć z powrotem ćwiczyć dietę mam już ułożoną może nie jest ona doskonała ale ok. 2800 - 3000 kalorii dziennie będę przyjmował. Jednak pojawił się problem z treningiem bo 4 razy w tygodniu to na pewno nie dam rady ćwiczyć ( brak czasu ) myślałem żeby ćwiczyć 2 razy w tygodniu i nie wiem co będzie lepsze czy FBW czy Split. Trening ma być na masę bo jestem dość chudy 53kg przy wzroście 175cm.

jeśli 2 razy w tygodniu to tylko fbw

nie dasz rady 3 ? tak by było optymalnie

Przez najbliższe 3-4 miesiące raczej nie dam rady trenować 3 razy w tygodniu ( to są takie bardziej prognozy ) na razie zacząłbym trenować 2 razy w tygodniu a potem zobaczę jak będzie z czasem i może dołożę jeszcze jeden dzień.

lepszy rydz niż nic, ułóż sobie fbw weź poprawke że mniej treningów to może być trochę cieższy trening

w sumie może nawet lepsze te 2 treningi niż 3, wszystko zależy od diety, planu i regeneracji

Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-23 22:04:45

no właśnie też tak myślałem że FBW będzie lepszy a ile powinien trwać tak optymalnie trening?