Masa dla chudzielców. Sprawdzone.

nie mozna wszystkiego znormalizowac bo wszystko zalezy od celow masa rzezba oraz od tego dla kogo sie to robi lub czego. Jeden je zdrowo i cwiczy dla siebie drugi je niezdrowo i tez cwiczy a trzeci je zdrowo bo chce startowac

Mylisz sie kolego. Oragnizm nie przyswoi tyle wartosci w 3 posilkach... poza tym wyobrazasz sobie zjedzenie nawet 5000 kcal z rana i przez caly dzien nic nie jesc? Trzeba spozywac posilki czesto szczegolnie u ektomorfikow nawet co 2h. Lepiej jesc czesto i mniej niz jak to mowisz 3 posilki przez caly dzien.

mało wiesz jeszcze
poczytaj chocby o tak specyficznej diecie IF , ile i jak potrafia ludzie jesc,

poza tym napisałem 3 posiłki, a Ty wyskakujesz z 5000kal. wtedy wyszlo by ich 15tys. wiec nie popadaj w skrajnosci, jezeli ktos ma zapotrzebowanie 3tys to jaki problem widzisz w zjedzeniu 3 x po 1tys??

"Trzeba spozywac posilki czesto szczegolnie u ektomorfikow nawet co 2h. Lepiej jesc czesto i mniej niz jak to mowisz 3 posilki przez caly dzien. "
-zatrzymałes sie w czasie najwyrazniej i zyjesz jakimis stereotypami!

Mylisz sie kolego. Nikt nie je 3 posilkow dziennie nawet jakby pokrywaly one cale nasze dzienne zapotrzebowanie. Wazne jest aby jesc o regularnych porach a nie jak to mowisz tak aby pokryc zapotrzebowanie. Tak niestety fajnie nie jest.

Powiedz mi w takim razie co bys wykorzystal nie majac jaj, twarogu, miesa, ryb, ryzu, kaszy, ziemniakow, makaronu? TO sa wlasnie te podstawowe produkty :).

poczytaj jeszcze to zrozumiesz

co do tych produktow, samego miesa masz kilka rodzajów dla urozmaicenia, kurczak, wieprzowina, wolowina czy inne (do tego rozne ich czesci), podobnie z rybami, jest ich spory wybór,
zr. wegli także, rozne rodzaje ryzy,kaszy, makaronów o odmiennym smaku,owoce,
do tego nieskończenie wiele mozliwosci ich przyrządzenia wiec jezeli ktos tylko ma wystarczajaco checi to nie ma mowy o jakiejkolwiek monotoni

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-22 20:49:46

Jesli ktos ma wystarczajaco chyba czasu chciales powiedziec. Ja go nie mam wiec wybieram szybsza droge. Jak ktos ma pol dnia zeby podporzadkowac sie silownii to tak. Ja niesety tak nie moge. Ja jakos nie znam osoby ktora by rozkladala posilek na 3 albo 4 czesci, bo badania wykazuja ze organizm np nie przyswoi wiecej niz 30 g bialka w posilku (dla mnie maks 20g)

Trochę Orzechów, Banan + Miód, ewentualnie gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao i miażdżę Twoją chałwę w trymiga jeśli chodzi o zaspokojenie głodu i ilość dostarczonych Kcal. Zestaw między posiłkami.

Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-12-22 21:00:04

rex91

bo badania wykazuja ze organizm np nie przyswoi wiecej niz 30 g bialka w posilku (dla mnie maks 20g)

ale sie usmiałem
zmien zródło bo tak daleko nie zajdziesz a głupoty tylko rozpowszechniasz!!

poczytaj sobie
https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html

Rex, co nie przyswoisz więcej białka niż 20gram w jednym posiłku? To po co jesz 4 jaja na śniadanie do owsianki? Plus białko z owsianki roślinne i oczywiście z mleka jeszcze

Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-12-22 21:03:56

kolega pogubił sie troche w tych swoich przemysleniach, na siłe sie upiera przy swoim bo chyba ciezko mu sie przyznac do błedu,
probuje narzucic swoj tok myslenia inny