Pomoc w ułożeniu diety

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 138-145 ważyłem się w 3 różnych miejscach i różne wyniki były
Wzrost : 190
Obwód klatki : 142
Obwód ramienia : 54
Obwód talii : 144
Obwód uda : 86
Obwód łydki : 58
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%/40%
Aktywność w ciągu dnia : tylko siłownia i basen+sauna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 4x w tygodni basen+sauna
Odżywianie : mam słabość do coli i czipsów, ale staram się usunąć je w ogóle od 3 tygodni nie jadłem
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : alergia na mleko mąkę ser jajka
Stan zdrowia : możliwe nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-carnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana


Zmieniony przez - Sinnerr w dniu 2012-12-22 19:16:38

no ale jak mamy Ci pomóc dokładnie? Czego oczekujesz?

zapoznałeś się z treścią postów podwieszonych w tym dziale ?

chciałbym podstawową dietę która pozwoliłaby mi na utratę wagi
tak do 100/90 kg chciałbym schudnąć i rzeźbę walnąć wtedy

Zmieniony przez - Sinnerr w dniu 2012-12-22 19:51:07

no ale dietę to trzeba ułożyć przecież, chcesz żeby zrobił to ktoś za Ciebie - licz się z kosztami, link do kompleksowej usługi masz w mojej stopce pod wypowiedzią.

Alternatywą jest ułożenie diety samemu i danie jej nam do sprawdzenia

a wszystko zaczyna się tutaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html