Kupiłem drążek - co teraz ?

Witam, wczoraj zakupiłem drążek na futrynę. Czy możecie mi ułożyć jakiś trening na nim ? Mam robić serie ? Jak to z tym jest ?

Mam 14 lat (za 2 miesiące 15). Waga 55 kg, wzrost 170. Czasami bywam na siłowni szkolnej - 2-3x w tygodniu, ćwiczę małymi ciężarami.

w Twoim wieku raczej unikałbym treningu z cieżarami jak juz chcesz cwiczyc to z ciezarem wlasnego ciała a tu masz filmik co i jak cwiczyć Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

i przy okazji 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Hmm, ostatnio, jak pytałem tutaj na forum, otrzymałem odpowiedź, że mogę ćwiczyć na siłowni, tylko nie rzucać się na duże ciężary. Do tego domowe ćwiczenia, takie jak pompki, przysiady, drążek itd.

https://www.sfd.pl/Trening_w_wieku_14_lat._Czy_warto_i_jest_sens_-t894312.html 

Nie wiem, gdzie podział się ten temat, ale pamiętam, że dostałem wskazówki od FanCa.

Edit - to chyba nawet ten sam temat i nie mam pojęcia skąd wzięły się te odpowiedzi, nigdy ich nie czytałem. Pamiętam, że temat był na 2 strony i właśnie dużo wskazówek udzielił mi użytkownik o nicku: FanC.

Zmieniony przez - witild352 w dniu 2012-12-21 16:37:18

widziałem -https://www.sfd.pl/Siłownia_w_wieku_14_lat.-t894875.html 

I co o tym sądzisz ?

moje zdanie jest takie ze najlepiej jakbyś zaczął od treningu zciezarem wlasnego ciała