Scofield03
Witam Serdecznie. Chciałbym zapytać się, czy taki trening jaki wykonuje codziennie w domu będzie dobry dla mnie, mam 15 lat i ważę około 65kg, jestem na diecie. Moim celem jest zwiększenie siły wytrzymałości i siły mięsni oraz wyrzeźbienie ich.
Ćwiczenia na biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami 7kg chwytem młotkowym 5 serii po 10 powtórzeń.
Ćwiczenia na triceps i klatkę piersiową : 5 serii po 10 pompek zwykłych, 5 serii po 10 pompek z nogami na krześle.
Uginanie ramiona ze sztangielką za karkiem 3 serie po 10 powtórzeń
Ćwiczenia na brzuch : aerobiczna szóstka weidera, zwis na drążku i unoszenie nóg do klatki piersiowej 5 serii po 10 powtórzeń.
I na koniec 5 serii po 15 przysiadów.
Proszę o opinię osób, które posiadają doświadczenie w treningach i mogą mi udzielić dobrych rad. Pozdrawiam.
Ćwiczenia na biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami 7kg chwytem młotkowym 5 serii po 10 powtórzeń.
Ćwiczenia na triceps i klatkę piersiową : 5 serii po 10 pompek zwykłych, 5 serii po 10 pompek z nogami na krześle.
Uginanie ramiona ze sztangielką za karkiem 3 serie po 10 powtórzeń
Ćwiczenia na brzuch : aerobiczna szóstka weidera, zwis na drążku i unoszenie nóg do klatki piersiowej 5 serii po 10 powtórzeń.
I na koniec 5 serii po 15 przysiadów.
Proszę o opinię osób, które posiadają doświadczenie w treningach i mogą mi udzielić dobrych rad. Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
