Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam wszystkich czytam to forum już 3 dzień i nie mogę nic odpowiedniego znaleźć.
Mam 19 lat wzrost 174 cm waga 72
Chciałbym trochę poćwiczyć dla zdrowia ale i wyglądu bo brzuch zaczyna odstawać nogi mam dobrze umięśnione gram w piłkę i trochę biegam ale to tak dla siebie. Chciałbym rozbudować trochę górę i brzuch wyrzeźbić robię brzuszki 3 razy w tygodniu i pompki fakt nie dużo ale zawsze coś posiadam w domu ławeczkę sztangę hantle i ławeczkę do brzuszków mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń i kiedy je robić i w jakich ilościach oczywiście jeśli jakieś rzeczy musiał bym kupić typu witaminy albo białka to nie ma problemu i ile powinienem jeść ;)
P.S przepraszam że tak chaotycznie i z góry dziękuje za pomoc
Szacuny
17
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
ja dla zwiekszenia motywacji stosuje witaminki i omega 3, jednak jak cos biore co kupilem w sklepie z odzywkami podnosi u mnie motywacje, drogie to nie jest, a zaszkodzic nie zaszkodzi ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
25
czyli gdzie mogę znaleźć ten program chciałbym wiesz po prostu lepiej wyglądać i mieć więcej siły bo na boisku jak mnie czasem jakiś pchnie to tylko gryzę trawę ;) sory że musisz mi tak tłumaczyć ale wiesz nie znam się ;) czyli jak zacząć ten trening znajdę go tutaj na forum ?