Technika wyciskania na płaskiej - 110kg do oceny :)

adas199311

Czemu nie robisz mostka przy wyciskaniu tylko leżysz jak kłoda ??

Właśnie o takie spostrzeżenia mi chodzi. Wsumie sam nie wiem czemu wyciskam w tem sposób, wydawało mi się że tak jest najbardziej efektywnie. Ale oczywiście to moje odczucia. Dlatego proszę o właśnie takie spostrzeżenia i jeśli mogłbym prosić o wytłumaczenie błędów jakie popełniam. Powiesz mi co daje mostek przy wyciskaiu prócz lekko innego konta przy podejściu do ciężaru?

adas199311

Czemu nie robisz mostka przy wyciskaniu tylko leżysz jak kłoda ??

Właśnie o takie spostrzeżenia mi chodzi. Wsumie sam nie wiem czemu wyciskam w tem sposób, wydawało mi się że tak jest najbardziej efektywnie. Ale oczywiście to moje odczucia. Dlatego proszę o właśnie takie spostrzeżenia i jeśli mogłbym prosić o wytłumaczenie błędów jakie popełniam. Powiesz mi co daje mostek przy wyciskaiu prócz lekko innego kąta przy podejściu do ciężaru?

Wyciskając bez mostka bardziej obciążasz barki niż klatę i mostek pozwala na utrzymanie napiecia w klacie podczas całego ruchu. Podczas wykonywania serii nie prostuj rąk do końca bo wtedy utrzymasz klatę w napięciu i jeśli opuszczasz sztangę w serii tak samo jak na filmie to musisz to zmienić bo ruch negatywny musi być wolniejszy i musisz go kontrolować

Widziałem ...

Właśnie autor chce oceny techniki ale ,żeby to nastąpiło musi być przynajmniej z 8 pow i przydało by się pod innym kątem więc jeżeli tak na to spojrzymy to troszkę wyszło nieporozumienie

Pawel84

Zrób jeszcze jeden film z większym zakresem powtórzeń i pod innym kątem wtedy zostanie twoja technika oceniona jw kolega podał przykład

Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2012-12-16 12:39:55

Spoko, zrobię, mam nadzieję że teraz po wskazówkach będzie lepiej zarówno pod względem techniki jak i wizualnym by tą technikę ocenić. A z tym mostkiem może żeczywiście być coś na rzeczy bo po pracy przy klatce odczuwam dośc mocno przednie aksony barków. Może przy stosowaniu podpowiedzi z mostkiem będę bardziej angażował klatkę a mniej barki.

FighterSSJ

Widziałem ...

Właśnie autor chce oceny techniki ale ,żeby to nastąpiło musi być przynajmniej z 8 pow i przydało by się pod innym kątem więc jeżeli tak na to spojrzymy to troszkę wyszło nieporozumienie

Chyba chciales napisac maksymalnie 8 ruchow. Mozesz podac zrodlo tej informacji? Czy to Twoje standardy? Mi sie wydaje, ze technika musi byc zawsze zachowana, niezaleznie od liczby powtorzen. Stad tez na zawodach, mimo, ze ktos wywalil ciezar - brak zaliczenia. Trudnosci co na wiekszych ciezarach (i automatycznie mniejszel liczbie powtorzen) - racja.

A co do filmow z mojego posta to nagralem jeszcze 8 x 100 kg, ale tam wiem, ze nie bylo na 100% techniki wiec odpuscilem. Co do kata zgoda, dam tez z innego

Do autora - jak tam przysiady itd. Robisz? Bo ta silka to mi na sama lawke wyglada. Jeansy bez komentarza.

15 lat grałem w koszykówkę i 6lat w siatkówkę. Nóg nie mam jak bocian jeśli o to Ci chodz :) a z siłką to u mnie tak że wiadomo że kasy w polsce nie każdy ma pod dostatkiem i zwyczajnie nie od razu Rzym zbudowano. Ale ślinię się na racka od jakiegoś czasu i będzie wszystko jak należy.

Zmieniony przez - Pawel84 w dniu 2012-12-16 14:04:36

Rozumiem. Nogi cwicz, bo skonczysz jak ja Powodzenia.

Wiem że nogi trza ćwiczyć bo to duża partia mięśni dająca testosteron :) Co prawda trochę się obawiam tego bo po tych wszystkich latach z piłką moje kolana trochę dostały obciążeń ale wiem że jak zacznę spokojnie bez wariactwa i z systematyką to się stawy wzmocnią tak jak należy :)

sila jest hardkorowa!