Problem !

Witam,

mam 14 lat ważę 60 kg mam 183 cm wzrostu trenuję piłkę nożną na pozycji bramkarza już 3 lata moim problemem jest to że jem bardzo bardzo dużo i wcale nie nabywam masy chcę się zapisać na siłownie i wzmocnić sobie mięśnie ponieważ mam problemy z wybiciem piłki z ziemi daleko proszę was o pomoc i rady co powinienem zrobić .

w tym wieku raczej jedynie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciała niż z zelastwem , co do jedzenia to tez zalezy co sie je a nie ile staraj sie zdrowo odzywiac

To tak na śniadanie jem 9 kanapek z masłem i szynką na obiad w szkole raczej zdrowo

to zmien na bardziej wartosciowe jedzenie jak np. platki owsiane, jaja bo kanapka to wiesz

ponadto wybicie pilki niezalezy wylacznie od sily miesnia ale w duzym stopniu od dynamiki oraz techniki

wielkie dzięki postaram się nad tym popracować

na przyszlosc pytaj w jednym dziale a nie w kliku na raz

Ok