Trening siłowy, aeroby > redukcja.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1506

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

177

Cel treningowy

redukcja ok 5kg tłuszczu

Staż treningowy na siłowni

4 mies

Uprawiane inne sporty

WF, Kick boxing 2godziny co 2 tygodnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka, sztanga 180cm, sztangelki, sztanga lamana.

Dieta

podstawowa

Zażywane suplementy

MAN SCORCH

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

70, 110, 60

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Aha. Czyli rozumiem, że na razie mam wywalić kompletnie "g*wna" z tego co jem biale pieczywo zastapic razowym, jesc 3-4godziny przed snem. podzielic dania na 4-5 posilkow dziennie w odstępie ok 3h i powinno ruszyć? i wiecej sie ruszac?

jak nie to ulozyc jakas diete chociaz prosta i wziac sie za fbw+aeroby?.

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-13 18:25:04

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Ułóż jakąś dietę i zacznij się ruszać(fbw + aero).

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Pytanie jedno odnośnie aerobow. Jak wiecie na dworze teraz jest zimno i ślisko, więc jak dla mnie bieganie na zewnątrz odpada.
Czy w zamian aerobow moge dorzucić bieganie po schodach (góra-dół-góra-dół) tak by się konkretnie spocić i czy skakanka też będzie dobra jako aero?

...