Plan ćwiczeń ;)

Witam , chciałbym , aby ktoś pomógł mi ułożyć , lub jeśli posiada taki plan na siłownię. Mam 17 lat , 187 cm , 73kg i chciałbym zacząć trenować na siłowni głownie górne partie ciała . Dodam , że gram w piłkę nożną w klubie i nie chciałbym drastycznie stracić na szybkości ;) oraz czy stosować jakieś odżywki i która dietę wybrać ? Bardzo zależy mi , aby nie było bardzo widocznych braków kondycyjnych , szybkościowych. Do tej pory nie trenowałem zbytnio na siłowni , jedynie treningi w klubie i aerobiki ale to raczej typowo przygotowujące do meczu a diety nie stosowałem , po prostu odżywiałem się zdrowo. Pozdrawiam

Zmieniony przez - yoyo22 w dniu 2012-12-13 17:20:05

wstaw ankietę działu. Jak chcesz ćwiczyć to całe ciało a nie tylko górę bo w późniejszym czasie możesz wyglądać nie symetrycznie

ja zbytnio nie chcialbym przybierać na masie , tylko wyrzezbic to ,co mam bo jak juz wspomnialem nie chce mocno na szybkosci tracic a nowa pozycja i nowe zadania na boisku wymagaja ode mnie sily fizycznej , zastawienia itd :D dlatego pomysl na silownie - mam na to jeszcze rok , poki juniorem jestem , wiec spoko co radzicie ? :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.