Zacząć jednak musisz od ułożenia sobie diety bo tego nikt za ciebie nie zrobi. Tutaj ją za to możesz zweryfikować, a wierz mi, że to już sporo.
Proporcje BWT są opisane w linku, który ci podesłałem (nie na tacy ale da się wyczytać).
Do swoich posiłków powinieneś zadbać o sporą ilość warzyw bo z tego będziesz miał witaminy i minerały - faftaq podesłał ci pomysł jak je wpleść w posiłki.
he he, własnie zauważyłem, że ja się tu rozpisuje a wy na dobre dyskutujecie.
P.S. wiele osób się łapie na tym, że jedzą zbyt mało kalorii na redukcji więc się nie przejmuj.
Zmieniony przez - czaszi w dniu 2012-12-12 23:14:10