87KG/186cm
staż 12 miesiecy na serio, wczesniej różnie to było
Dieta : W 495g, B 270g, T 70g kcal~3700
250 na sama kreatyne ( jeśli coś bedzie warte to jestem w stanie troszkę dołożyć )
Aktualnie na redukcji którą pociągnę do świąt. Ze 107 na 87, więc jest podstawa do budowy masy.
Trening 3x w tygodniu, 2 partie dziennie.
Yo
Planuje po nowym roku poważny cykl masowy około 80 dni
Będzie scisła dieta i zero obijania się na treningach.
Jaką kreatyne wybrać, bo już mam mętlik od czytania tematów.
Ludzie piszą że jedno dobre na przedtreningówke, ale na po już się nie nadaje. Help!!
Oczekuje : dobrego pobudzenia przed treningiem, siły na treningu, oraz dobrej masy mięśniowej.
Proszę o konkretne produkty. Dzięki i pozdrawiam