Masa + ankieta

Witam. Zastanawiam się, czy po roku wykonywaniu splita u kolegi w piwnicy(tak mnie kumpla ojciec uczył) jest sens kontynuować, czy może lepsze efekty przyniesie FBW wzbogacone o biceps/triceps/łydki. Poza tym miałem odłożone trochę kasy, więc zainwestowałem w gainera i kreatyne w promocji Hi Teca Na dotychczasowym planie zrzuciłem trochę tłuszczu i jednocześnie przybrałem trochę masy mięśniowej. Proszę o pomoc i z góry dziękuje :)
Ułożony przeze mnie nowy plan:
Klatka plecy
Wyciskanie sztangi płasko 3x8
Wyciskanie sztangielek skos 3x10
Rozpiętki płasko/skos 3x10
Przenoszenie sztangielki za głowę 3x8
Ściąganie wyciągu górnego 3x8
Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x8

Biceps triceps przedramiona
Uginanie ramion stojąc 3x8
Uginanie młotowe 3x8
Prostowanie ramion na wyciągu 3x8
Wyciskanie francuskie w leżeniu 3x8
Uginanie nadgarstków w podchwycie max
Uginanie nadgarstków w nachwycie max

Nogi barki
Przysiady ze sztangą 3x8
Przysiady wykroczne 3x8
Wspięcia na palce 3x8
Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 3x8
Unoszenie sztangielek w górę 3x8
Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x8

FBW Traktora:
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (podchwyt)
+ zamiennie biceps/triceps/łydki

Może być split ale

1. nóg nie łącz z barkami .
2. bazuj na podstawach plus minimum izolacji .
3. zejdz nieco z objętości .
4. podziel na ruchy typu push/pull/leg

A więc trochę inaczej
Poniedziałek:
Wyciskanie sztangi płasko 3x8
Wyciskanie sztangielek skos 3x8
Rozpiętki płasko/skos 3x8
Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc/stojąc 3x8
Wyciskanie francuskie w leżeniu 3x8
Środa:
Ściąganie wyciągu górnego/podciąganie 3x8
Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x8
Przenoszenie sztangielki za głowę 3x8
Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x8
Uginanie ramion stojąc 3x8
Piątek:
Przysiady ze sztangą 3x8
Przysiady wykroczne 3x8
Wyprosty nóg na maszynie 3x8
Wspięcia na palce 3x8
Teraz lepiej czy jeszcze nie tak jak powinno być?