Zdrowe produkty.

Witam, szukam zamienników i propozycji na urozmaicenie mojej diety.

Obecnie jadam:
I Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem
II Śniadanie: Serek wiejski, pieczywo ryżowe, jajko
I Obiad: Brokuły, pieczony schab, ryż
Przed treningiem: Maślanka + Banan
Po treningu: Activia + Banan
II Obiad: Ryba, brukselki, ryż
Kolacja: Chudy twaróg, chleb razowy.

Inna wersja:
I śniadanie: Jajka, sałata, siemię lniane, pieczywo razowe
II śniadanie: tuńczyk, pieczywo ryżowe
I Obiad: Pierś z kurczaka, brokuły, ziemniaki
Posiłki około treningowe j.w.
II Obiad: Pierś z kurczaka, kasza gryczana, sałatka jarzynowa
Kolacja: Serek wiejski, pieczywo razowe, jako sałata.

Czy mogę na śniadanie/kolację jeść naleśniki z jabłkiem i serem, czy mielone kotlety też mogą być ?

I co jeszcze polecacie ?

Ustaliłem już że potrzeba mi wiecej tłuszczy, i płatki kukurydziane powinienem zamienić na owsiane/musli.

Czy mogę na śniadanie/kolację jeść naleśniki z jabłkiem i serem, czy mielone kotlety też mogą być ?

Mogą być. Wszystko zalezy od sposobu przygotowania potrawy.

Wynalazki typu activia - wywal.
Dorzuć do diety ryby - tuńczyk z puszki to raczej średni wybór.

Poza kurczakiem i schabem, masz całą paletę mięs - więc po co się ograniczać?
Masz sporo nabiału - pomyśl, nad ograniczeniem jego udziału w jadłospisie na rzecz innych źródeł.

W ramach dodatku tłuszczu do diety - mogą być to orzechy/masło/oliwa z oliwek, pewne ilości oleju lnianego, czy np. rzepakowego zimnotloczonego.

Do obiadu zamiennie jadam, mintaja. Skoro nie tuńczyk z puszki to jakiego typu ryby mógłby stosować:P ?

I na co konretnie białka miąłbym zamienić?

Bardzo proszę od pomysły ^^ staram się przewertować tematy ae wszędzie podawane jest to samo.

Tuńczyka na jakąś rybę mrożoną/świeżą, nabiał na inne źródła białka.

Nabial nie jest zly

Dobry też specjalnie nie.

co jest złego w :jajach,kefirach,maślankach?

Są wartościowsze składniki i źródła białka w diecie. Nabiał nie jest zły, ale jakiś specjalnie dobry też nie.

Krzysztof Kolumb k....a.

Jeśli nie rozumiesz tego co chcę powiedzieć to już nie moja wina.