zakwasy... jak to jest naprawde

Świeżak patrz na daty...

https://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html

DOMS (ang. Delayed onset muscle soreness) - opóźniona bolesność mięśni szkieletowych.

Czyli tak zwane 'zakwasy' - ktore tak naprawde z zakwasami maja mało wspolnego!
Mówiąc zakwasy mamy na myśli kwas mlekowy zalegający w naszych mięśniach, jako sprawcę nieznośnego bólu. Jednakże według biochemii sprawa wygląda inaczej.


DOMS a zakwasy to co innego!

Zakwasy - ból mięśni w trakcie wysiłku fizycznego.
DOMS - opóźniona bolesność mięśni.










poczytaj sobie caly art bo warto

Dokladnie. Zakwas pojawia sie podczas treningu. Najczesciej przy ostatnich powtorzeniach, ktore ledwo co robisz. Bol miesni na drugi dzien to nie sa zakwasy.

a bez zakwasów nie ma przyrostów, palenie mięśniowe to podstawa czucia mięśniowego

Dla tych którzy nie czują tych zakwasów czy tam Domsów to polecam robić powtórzenia wolno zamiast machać sztangą jak wariat - bóle mięśniowe murowane przez kilka dni nawet na małych partiach.

bartolomeo1

Dla tych którzy nie czują tych zakwasów czy tam Domsów to polecam robić powtórzenia wolno zamiast machać sztangą jak wariat - bóle mięśniowe murowane przez kilka dni nawet na małych partiach.

wyjasnij swoja teorię, czemu cwiczac dynamicznie mam miec mniejsze zakwasy lub DOMS (ktore są zresztą negatywne...) ? wlasnie chodzi o to zeby te bole minimalizowac...

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2012-12-12 14:00:29

Ponieważ podczas dynamicznego machania ciężarem nie zrobisz takiego napięcia mięsniowego jak podczas np 3-4 sekundowego opuszczania sztangi do klatki dodatkowo nie prostując rąk na samej górze. Nie jestem żadnym specem od tego, to była tylko luźna rada dla tych którzy nie mają bólu w mięśniach po treningu a koniecznie go pragną :)



Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2012-12-12 14:31:58

Spróbuj rozciągać się po każdym treningu. Powinno pomóc :)