Zestaw odżywek na mase

Witam,

chciałbym się zapytać o zestaw odżywek na mase, mógłby ktoś mi to mniejwięcej rozpisać? Na początku stycznia chciałbym zacząć dwumiesięczny intensywny trening (potem trochę mniej, z powodu braku czasu), w ostatnim czasie starałem się przygotować organizm, ćwicząc trochę w domu, z hantlami, pompki, ćwiczenia na brzuch, mam 26 lat - waże około 65kg przy wzroście 173, niestety nie jestem w stanie w pełni przestrzegać diety zawierającej duże ilości białka w domu, więc chciałbym się zapytać o to jakie odżywki musiałbym kupić na te dwa miesiące aby zmaksymalizować efekt przyrostu masy? chciałbym raczej na to wydać 400 max 500zł :)

wypełnij:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) Sylwetka: Normalna, zarys mięśni, których nie jest dużo, brak nadmiaru tranki tłuszczowej
2) wiek 26
3) waga/wzrost 65/173
4) staż treningowy: ćwiczę od maja, jednak głównie ćwiczenia, które wspierały diete na odchudzanie, w ostatnich 2-3 miesiacach, hatle, pompki, ćwiczenia na brzuch (ABS 7,8)
5) cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej, główny okres - dwa miesiące
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie dotyczy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie wiem :)
11)przewidziane finanse na cykl 500zł (na te 2 miesiące)
12) uwagi i sugestie - na początku stycznia chciałbym rozpocząć 4 dniowy trening na mase

Zmieniony przez - Sergi w dniu 2012-12-12 11:12:46

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie wiem :) - z tego punktu gdy wyrzucisz słowo "nie" masa pójdzie do przodu, bez tego nic nie zrobisz.

Czytaj:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

1.ułóż trening
2.ułóż dietę

będziesz miał braki uzupełnisz odżywką ,narazie kupowanie w ciemno mija się z celem

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

a jak to policzyc?

Zmieniony przez - Sergi w dniu 2012-12-12 11:35:05

http://potreningu.pl/kalkulatory