Bardzo proszę o pomoc! Dziękuję
...
Napisał(a)
Witam, niestety mam tak ułożony dzień że kolacja jest jednocześnie posiłkiem potreningowym i to już dosć óxną porą 20:30 - 21:30 (zaleznie od dnia). Zastanawiam się co powininem jeść? Węgle? Ktre niby mają być po treningu ale nie mogą być spożywane na noc? Białko? Tłuszcze (o których słyszałem, ze powinno ich się unikać po treningu).
Bardzo proszę o pomoc! Dziękuję
Bardzo proszę o pomoc! Dziękuję
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bialko jak najbardziej w formie mesa
wegle rowniez ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty beda pasowaly tutaj idealnie
do tego mix warzyw i bedzie ok
bardzo wazny w tej porze jest rowniez przed treningowy wiec o jego jakosc tez zadbaj
wegle rowniez ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty beda pasowaly tutaj idealnie
do tego mix warzyw i bedzie ok
bardzo wazny w tej porze jest rowniez przed treningowy wiec o jego jakosc tez zadbaj
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
OK, wielkie dzięki, mięso w jakiej formie? z pary? oprócz tego rozumiem węgle złożone? i tłuszczu też może trochę być?
A byłoby źle gdybym zjadł sobie troche twarogu/3 jajka + jeszcze ew. cos?
A byłoby źle gdybym zjadł sobie troche twarogu/3 jajka + jeszcze ew. cos?
...
Napisał(a)
A co wegdług was powinienem spożywać przed treningiem? Zwykle jem z 1.5-2h przed treningiem zwykły obiad
...
Napisał(a)
wegle zlozone
mieso gotowane moze byc, pieczone
oliwa na solatki moze byc
przed treningiem podobnie j/w
tylko ryz bialy mozna sypnac
mieso gotowane moze byc, pieczone
oliwa na solatki moze byc
przed treningiem podobnie j/w
tylko ryz bialy mozna sypnac
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
OK, przed treningiem ryż biały znaczy się trochę węgli prostych?
A jak nie miałbym dostępu do takiej kolacji jaką polecasz, to wystarczy twaróg/3 jajko + jakiś chleb pełnoziarnisty czy coś?
A jak nie miałbym dostępu do takiej kolacji jaką polecasz, to wystarczy twaróg/3 jajko + jakiś chleb pełnoziarnisty czy coś?
...
Napisał(a)
j/w
ale daj na poczatek jaja+pieczywo, a po czasie jak mozesz twarog dopiero.
ale daj na poczatek jaja+pieczywo, a po czasie jak mozesz twarog dopiero.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TomQ-MAGj/w
ale daj na poczatek jaja+pieczywo, a po czasie jak mozesz twarog dopiero.
to znaczy że jak zjem jajka plus pieczywo to za godzine twaróg? czy że pare dni jajka/ pieczsywo a potem twaróg?
I jeszcze jedna sprawa, takiego ryżu to moge dużo zjeść?
...
Napisał(a)
to juz zalezy od zapotrzebowania ja myslalem w konteksci etgo samego dnia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły