Kreatyna i serwatka

czy moge brać kreatyne i serwatke na jednym posiedzeniu przed treningiem ?,
czy musze poczekać kilka minut przed wzięciem następnego suplementu?

kreatyne wez rano na czczo 5g,i zaraz po treningu 5g,chyba ze chcesz robic z faza nasycenia.serwatki nie bierz razem z kreatyna.wez 30-40 mni po treningu 30g,40g na noc i 30g miedzy posilkami,w zaleznosci jaka masz diete.kreatyne popijaj woda,sokiem winogronowym,ryboza,dextroza,najlepsza jest ryboza,ale najdrozsza.a jak brak kasy rozpuszczaj w wodzie.

"Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

Kreatyne bierz rano i po treningu. Serwatke podobnie. PO treningu najpierw kreatyna + glukoza lub carbo i po 15 min serwatka. Z ciekawosci co masz za serwatke ???



Hosse

kupiłem Pure Whey 80 , dzięki za wszystkie odpowiedzi

J/w
A ryboza to g**** straszne.
Zamiast polecac ryboze proponuje znaleśc kogoś kto po jej stosowaniu zauwazył lepsze efeky niz po glukozie.
Pozdro.
Jeśli chcesz łączyć serwatke i kretke,wówczas zamiast 5 gram kretki daj 8-10

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Zgadza się rybozy nie tyraktujmy w żadnym razie jako substytutu glukozy lecz jako dodatek do niej



Hosse