745906
nie wiem czy juz taki temat byl. ALe spytam jakie cwiczenia na wolnych ciezarach najlepiej ksztaltuja podkowe tricepsu??
Sila!!!!!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
1076
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14847
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Rozumiem że pytasz o dobry trening atakujący wszystkie głowy.Ćwiczeń jest multum i tak naprawdę nie potrzeba izolacji aby zbudować ładny i masywny triceps.
Chociażby:
1.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci po 12
2.Francuz podchwytem po 15
3a Przenoszenie na zgiętych po 15
3b Pompki w podporze po max rep
Każda głowa po równo.
Chociażby:
1.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci po 12
2.Francuz podchwytem po 15
3a Przenoszenie na zgiętych po 15
3b Pompki w podporze po max rep
Każda głowa po równo.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
1076
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14847
moi jakby problemem jest to ze glowa dluga tricepsu jest spora i to ona w duzej mierze odpowiada za rozmiar moich rak a glowa krotka i przysrodkowa lipnie stoja jakby dalo rade to poprawic??
Sila!!!!!
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
ronie220Rozumiem że pytasz o dobry trening atakujący wszystkie głowy.Ćwiczeń jest multum i tak naprawdę nie potrzeba izolacji aby zbudować ładny i masywny triceps.
Chociażby:
1.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci po 12
2.Francuz podchwytem po 15
3a Przenoszenie na zgiętych po 15
3b Pompki w podporze po max rep
Każda głowa po równo.
Przyśrodkowa relatywnie najmniej.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-09 17:46:19
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
1076
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14847
na bocznej mi zalezy zeby ja ladnie rozbudowac bo tu tkwi problem
Sila!!!!!
...
Napisał(a)
mytant
Ekspert
Szacuny
211
Napisanych postów
987
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
74023
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem. Też miałem słabo rozbudowaną głowę boczną i to ćwiczenie dobrze podziałało.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
To jest ćwiczenie całościowe.
Bardziej targetowe sa wszelkie wyprosty ramion z pronacja nagdarstka.
Bardziej targetowe sa wszelkie wyprosty ramion z pronacja nagdarstka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Hubert
Trudno powiedzieć czy najmniej.
Francuz podchwytem-przede wszystkim gł.medialna
Pompki w podporze-tutaj też mocno obrywa.
Trudno powiedzieć czy najmniej.
Francuz podchwytem-przede wszystkim gł.medialna
Pompki w podporze-tutaj też mocno obrywa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
1076
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14847
dziekowac dam po sogaczu
I jeszcze pytanie jak tu rozbudowac dobrze przysrodkowa:D
Bo jak juz wczesniej wspomnialem mam dobrze rozbudowana glowe dluga dzieki czemu stojac bokiem miesien wydaje sie spory ale jak odwroce sie plecami to jest kaszanka z majonezem
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-12-09 18:41:48
I jeszcze pytanie jak tu rozbudowac dobrze przysrodkowa:D
Bo jak juz wczesniej wspomnialem mam dobrze rozbudowana glowe dluga dzieki czemu stojac bokiem miesien wydaje sie spory ale jak odwroce sie plecami to jest kaszanka z majonezem
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-12-09 18:41:48
Sila!!!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
W planie który zaproponowałem wcześniej daj Gironda cable french press zamiast przenoszenia.Tyle starczy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
1076
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14847
a po polsku hehe??
Sila!!!!!
