cspsp- masa+podciaganie=sukces

uginanie jednonóż - zrobisz na prasie do prostowania siedząc

lekki ból w okolicach dołu pleców - pewnie za słabo rozgrzałeś

ale w żurawiu chodzi o wolne opuszczanie a odepchniecie no to wiadomo musi być

wiem, wiem tylko po wykrokach i przysiadach tak mnie dogniotlo, ze prawie nie bylo cczegos takiego jak wolne opuszczenie, tylko zderzanie sie z ziemia..

cos wspominales o tym wyciagu gornym w dniu pleców?

po drążku pare seri takim samym chwytem

tak jak gadałem wrzucam zdjecia, w tym tygoniu jak i w nastepnym po weekendowym czytaniu artukułów z forum zamierzam w 300% poswiecic uczeniu sie techniki. dzisiaj nie udało mi sie nakrecic zadnego filmu bo po wczorajszej sesji kazalo sie ze padł mi aparat..

zdjecia z 09.12.2012r








dzisiaj mi opieknie dieta pykła, wszystko ladnie i rybki i orzeszki i jajeczka i twarozek:)

ladnie poszla rampa w podciaganiu:) dobry dzien ogolnie, tylko jakos nie dopracowałem bicepsu i tricepsu zrobilem po dwa cwiczenia na kazdy i 3 serie na przemiennie:

uginanie stojac-bic
pompki szfedki-tric
unoszenie hantli(młotki)-bic
prostowanie na wyciagu-tric

jakos tak zupełnie nie czuje bulu w nich, ale moze to dobrze?

spinaj na górze, wolno opuszczaj

tell me

jakie ma znaczenie ilosc wypitej wody a nabieranie masy?

wg mi nie wchodzi woda, teraz kiedy jest zimno przymuszam sie ale wiecej niz 1.5 litra nie moge.
Czy to prawda, ze woda moze prawie zupełnie wyhamowac przyrost masy?

woda jest bardzo wazna w organizmie ja sam osobiscie pije malo ale staram sie duzo duzo dobrej wody, przylinkuje ci zaraz na pw do arta z innego forum, wiesz duze znaczenie to na jak jestes przed zawodami bb gdzie wode sie odstawia hehe

jesli chodzi o testy z chemii i fizyki to tutaj mnożna zdobyć rozwiązane http://www.strazak.pl/forum/index.php/topic,20869.0.html