E-gabinet

Coraz więcej z Was pisze do mnie z problemami związanymi z drobnymi urazami, zmianami przeciążeniowymi czy z prośbą o ocenę "krzywizn". Niestety, jako że żyję w wiecznym niedoczasie, wiele z tych próśb mi umyka, więc jeśli czyjś mail został bez odpowiedzi, to bardzo przepraszam.

Żeby więcej nie dochodziło do takich sytuacji, to zakładam ten temat - w razie jakiś Waszych problemów proszę o wpis tutaj, a postaram się pomóc na tyle, na ile potrafię na odległość.
Jednak proszę pamiętać, że tego typu porada nie zastąpi wizyty u lekarza czy fizjoterapeuty, a moja ocena nie musi mieć odzwierciedlenia w rzeczywistości z prostego powodu - nie mam możliwości zbadania Was czy dokładnego przyjrzenia się problemowi.

Jeśli miałybyście też prośby o jakieś artykuły dotyczące zdrowia, głównie z tematu odnowy biologicznej/urazów sportowych/wpływu wysiłku na organizm, to również temat do tego - od razu jednak zaznaczam, że arty te mogą powstać w bliżej nieokreślonej przyszłości

Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-12-08 19:54:24

Chciałabym prosić o poradę - 5 miesięcy temu po raz 3 naderwałam sobie przyczep mięśnia dwugłowego uda. Ale niestety starość nie radość i więc uraz ciągle boli (z tego powodu miałam przerwę w treningach od początku lutego - powstanie urazu, do prawie połowy marca). Czy stosowanie kinesiology tape ma sens w moim przypadku? Bo jak zapytałam lekarza co mam robić, to mi powiedział "nie ćwiczyć". Dodam jeszcze, że ból występuje wyłącznie przy rozciąganiu, ale najbardziej w fazie skurczu po nim - tzn. jak rozciągam to prawie nie boli, jak wracam do wyjściowej pozycji nie jest różowo.

Zmieniony przez - wygrys w dniu 2013-07-02 22:39:13

no to ja bede pierwsza;
od maja tego roku mecze sie z bolem w SI promieniujacym w nodze do kolana.
na poczatku nie bylam w stanie wejsc po schodach. teraz bol jest duzo mniejszy, niekiedy czuje jakby noga nie byla "moja" i cmienie w posladku w stawie, ale jest duzo lepiej. byla u trzech specjalistow, gp mnie olalo, czekam mri ale nie wiem czy sie doczekam. jedno biodro mam minimalnie nizej i noge krotsza o ok 1,5cm. pierwszy specjalista zajal sie przestawianiem miednicy, ale efekt trwal kilka godzin do tego akupunktura, ktora wywolywala wieksze bole, drigi specjalista ograniczyl sie do manipulacji tygodniowej, zadnej poprawy nie bylo, trzeci jakby lepiej ale wciaz moje treningo sa bardzo ubogie. pomagaja mi bardzo rozciagania i masaze na walku, ale pierwotny problem wciaz istnieje mimo ze jest lepiej. dlugie siedzenie jest najgorsze i stanie w tej samej pozycji. jakies pomysly co ze mna zrobic?

No i właśnie to jest przypadek, w którym ja tak naprawdę niewiele mogę pomóc - skoro nie pomogli specjaliści, którzy Cie widzieli i diagnozowali i nie byli w stanie pomóc, to ja tym bardziej.
Na pewno rzuca się w oczy fakt, że po nastawieniu miednicy powinnaś mieć zalecone ćwiczenia, które utrzymałyby ten efekt, ich mi w Twoim przypadku brakuje.
Jeśli masz jedną nogę krotszą, to powinnaś nosić wkładkę kompensującą ubytek, poza tym może być ona przyczyną blokowania się SI i dolegliości, o których mówisz - stąd chwilowa poprawa po zabiegu manualnym, która jednak nie mogła się utrzymac, bo nie była zlikwidowana przyczyna, ale to tylko moje luźne dywagacje.
Jeszcze co może być przyczyną - zespół mięśnia gruszkowatego bądź początki dyskopatii.

Czy ja też mogę Cie pomęczyć. Z racji że następna moja wizyta u jakiegokolwiek fizjo będzie latem, mam pytanko czy jako osoba z dysfunkcją stawu biodrowego powinnam unikać jakichś ćwiczeń. Sprawa wyszła przypadkowo, właśnie u fizjo. Pojechałam z bólem pleców, a on po obejrzeniu mnie stwierdził że mu się to biodro (lewe) nie podoba. Tzn miałam pewne podejrzenia że nogę mam krótszą ale jakoś nie zwracałam na to szczególnej uwagi. Miałam prześwietlenie biodra robione teraz miesiąc temu, ono będzie z opisem i wtedy będę wiedziała coś więcej. Ale żeby sobie czegoś nie zrobić do tego czasu to właśnie chciałabym wiedzieć czy powinnam czegoś unikać, czy może wkładki nosić w jednym bucie. Zdjęcia są w moim dzienniku, a aktualne na stronie 35. Z góry dzięki.

A masz z czymkolwiek jakiś problem, boli Cię biodro przy czymś?

Raczej nie, przeskakuje tylko przy odwrotnych brzuszkach i takich to ćwiczeń mam unikać, w których mi przeskakuję. Więc zamiast tych brzuszków opuszczam te nogi ale nie na sam dół, do pewnego momentu. Czasem jeszcze przeskakuje jak na ławkę wchodzę ale to robię. W żadnych innych nie odczuwam dyskomfortów ani bóli. Nawet z rozciąganiem jest ok.

Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-12-08 21:17:37

No to ja też zapytam. Mam skrzywienie w odcinku lendźwiowo-piersiowym (czy jakoś tak - diagnoza postawiona w podstawówce), garbię się, do tego ból lewego biodra (jakieś takie przeskakiwanie w okolicy panewki stawowej lewej, wzmożone po dłuższych dystansach biegowych) i zapalenie rozcięgna podeszwowego prawej stopy. Wizyta za jakieś 6 m-cy u specjalisty, więc moje pytanie tutaj. Czy mogę robić mc (teraz było 40kg bez dolegliwości) i jak wzmocnić lewą rękę, bo ewidentnie dużo słabsza.
Nie znam się na słownictwie medycznym, więc, jak coś źle nazwałam, to przepraszam.

no tak, wychodzi na to ze nikt nie moze mi pomoc, przechodze z rak do rak, hehe i nic z tego. moj ostatni osteopata stawial na dyskopatie ale rowniez zapewnia ze jest to raczej w zakresie motorycznym. odnosnie wkladki tez sa rozne opinie bo moja krotsza noga nie jest prawdziwie krotsza, wynika z uatawienia biodra wiec "madrzy ludzie" twierdza ze wkladka nie, ale inni madrzy uwazaja ze duzo ludzi tak ma i nie jest to wielki problem. jestem troche zmeczona roznymi diagnozami i wciaz stoje w punkcie 0, nie wiem co mam z tym robic.

no to teraz ja :D

jakie ćwiczenia, na co zwracać uwagę przy obniżonych kręgach i dyskopatii w odcinku krzyzowo-lędźwiowym oraz lordozie? z własnych doświadczeń wiem ze brzuszki odpadają po zrobieniu 3 łapie mnie paraliżujący ból chce zbudować ładną sylwetkę a nie wiem jak to zrobić by nie narobić sobie problemów

Ja mam pytanie z innej beczki, jakie ćwiczenia rehabilitacyjne powinna robić osoba po złamaniu kostki (złożona na "gwoździe") i kości strzałkowej? Chodzi o teściową - kobieta po 60-tce z chorym sercem - jeżeli to ważne. Zanim dopcha się do rehabilitacji na NFZ to pewnie wieki miną a chciałabym pomóc bo to dość żwawa kobitka i przeszkadza jej to na co dzień. Bardzo dziękuję za odpowiedź

Roksana, w takim razie rób ćwiczenia, które nie sprawiają Ci bólu i po których nie czujesz dyskomfortu, np. na następny dzień.

Parandojin, MC możesz robić w zakresach powtórzeń/ciężarów, które nie sprawiają bólu i w których jesteś w stanie zachować skorygowaną sylwetkę. Przy ćwiczeniach, które robisz na obie ręce (np. uginanie na biceps) zaczynasz od ćwiczenia słabszej ręki i ilość powtórzeń w silniejszej dostosowujesz do ręki słabszej. Wyrównywanie siły będzie trwało jakiś czas, ale po pewnym czasie powinno być dużo lepiej - musisz mieć jednak świadomość, że jedną stronę zawsze będziesz miała dominującą, u praworęcznych zazwyczaj jest to prawa strona (nie zawsze - ja jestem np. wyjątkiem ).

fizique - no ja niestety nie jestem w stanie na odległość zdiagnozować, choć chciałabym