Podaję kilka danych dotyczących mnie, co może przybliży moją sytuację:
Wiek: 21 lat
Waga: 83-84 kg
Wzrost: 182
Staż na siłowni: około 18 miesięcy na poważnie, wcześniej raczej rekreacyjnie.
Obecnie do walki z tkanką tłuszczową na brzuchu stosuję:
- skoncentrowałem się bardziej na diecie, ograniczyłem niepotrzebne kalorie ( słodycze, alkohol piję okazyjnie w małych ilościach ), nie jem w późnych godzinach 19sta - 20 sta najpóźniej.
- Trenuje 4 razy w tygodniu, po każdym treningu robię 15-30 minut na bieżni, osiągają tętno około 130 ( chyba najlepsze na spalanie )
- Brzuch robię 2 razy w tygodniu
- Obecnie skończył mi się gainer i na razie nie zamawiam ( wiem, ze tracę kosztem mięśni bo to podstawa, no ale po treningowa porcja gainera to około 300 kcal, ale tu nie wiem co robic.
No i to chyba tyle z ważniejszych, bardzo liczę na waszą pomoc, motywacji i wytrwałości mi nie brakuje, ale jednak trochę wiedzy, bo to jednak dość specyficzny problem.
Pozdrawiam !