cwicze w warunkach domowych moge robic pompki na taboretach pompki moge roznorodne :D
i chce spytac o efekty po 5 miesiecach cwiczen czy cos bedzie widac :)
moj plan amatorski :
1.pompki wasko rece 3 serie po 15
2.pompki szeroko 3 serie po 15
3.pompki na taboretach 4 serie po 12
4.pompki na 2 taboretach (dokladnie nie wiem jak sie nazywaja 2 taborety jeden nizszy drug wyzszy i nogi na jednym a na drugim tylko rece , nogi sluza tak jak zawiasy :) )
moj cel treningu to masa miesniowa i sila ogolna
najbardziej chce rozbudowac klatke piersiowa i plecy ,triceps :)