Ćwiczenia na rzeźbę

Witam . To mój pierwszy temat tutaj więc proszę o wyrozumiałość. A więc tak. Zaczynam chodzić na siłownie , w pełni wyposażoną. Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha, klatki piersiowej i rąk. Czy mógłby ktoś mi napisać jakich maszyn powinienem używać, jakie ćwiczenia robić i po ile serii i powtórzeń. Z góry dziękuję

Nie masz co rzeźbić. W postach podwieszonych masz przykładowe treningi wybierz jakiś FBW i zacznij ćwiczyć, na tym etapie na jakim jesteś nie ma miejsca na priorytety bo wszystko jest na mizernym poziomie.
W Koszykówkę grasz regularnie czy od czasu od czasu?

krótko i na temat .

1. Albo się trenuje całe ciał , albo szkoda czasu i zdrowia .

2. Waga: 73
Wzrost: 186

Na razie to ty masz niedowagę , staż 2 miesiące , więc nie masz co odsłaniać .

Prosty plan typu FBW same podstawy , MASUJ !

systematyka
technika
odżywianie
wypoczywanie .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-02 10:44:14

Chodziło mi raczej ile serii robić i jakich ciężarów używać.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.