kiepska sylwetka

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 80 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1071

ku*wa.. ja przy 80kg mam o wiele mniej. dawaj foto!!! :D

"Lepiej dużym być idiotą, niż mądrym, ale ciotą.

Wzór na dupę: "http://www.wolframalpha.com/input/?i=(x^2+y^2-4y)^2=16(x^2+y^2)

...

jaasiuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 178

to zdjęcie sylwetki

...

muchospray

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 80 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1071

Wiesz.. Miałem kumpla, który przy podobnej wadze walił omę i dekę naraz.
A jak chlał, to po 2 piwach nie potrafił do domu wrócić, no ale urósł. ;P

"Lepiej dużym być idiotą, niż mądrym, ale ciotą.

Wzór na dupę: "http://www.wolframalpha.com/input/?i=(x^2+y^2-4y)^2=16(x^2+y^2)

...

jaasiuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 178

pocieszające... to jakies rady co do treningu ? z czym są największe problemy w budowie ?

...

Kaziupir

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1870 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18515

jaasiuu
Witam. Mam 18 lat 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. całe wakacje robiłem trening masowy, ale teraz mam ograniczony dostęp do silowni ( tylko 1 - 2 razy w tygodniu w weekendy). jaki trening stosowac na wzrost sily i masy mieśniowej oraz spalenie tluszczu ???

Wiek : 18
Waga : 60
Wzrost : 168
Staż treningowy: od 2 lat w okresie wakacyjnym treningi masowe
Obwód pasa 90
Obwód klaty: 83
Obwód uda: 45
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - okres letni, sporadycznie karate
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: obnizona odpornosc, zle samopoczucie z powodu nadmiernej tkanki tłuszczowej
Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia spalajace tluszcz i zwiekszenie masy miesniowej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 0 suplementacji
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: a6w
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe: niskie - uczen
Cel/problem/opis: nadmierna tkanka tluszczowa, mała masa mięśniowa

Hm.. Jeśli na serio tak dużo tej tkanki tłuszczowej masz
(chociaż 60kg przy 170cm to ty jesteś chudy)
to pierw ustal dietę redukcyjną + trening siłowy + aeroby kilka razy w tygodniu, biegaj po treningu. Masy mięśniowej przez ten czas nie nabędziesz, ale zniknie tłuszcz i poprawi się jakość i siła mięśni.
Jak już osiągniesz zadowalający efekt co do tkanki tłuszczowej to robisz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym + porządny trening 3x w tygodniu i jedziesz z masą.
Jeśli chodzi o suplementy na spalenie tłuszczu to mogę polecić Thermal Pro od Revange.

Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.

Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.

...

Kaziupir

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1870 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18515

Oj zdjęcia nie zauważyłem. Redukcji to ty nie musisz robić. Spalacza tłuszczu tym bardziej nie potrzebujesz.

Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.

Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.

...

Kaziupir

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1870 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18515

Ja bym na twoim miejscu zrobił dietę z małą ilością węglowodanów, ale dodatnim bilansem kalorycznym + trening 3x w tyg i po treningach bieganie. I w dni nietreningowe jakieś aeroby czy coś. żeby nie siedzieć za dużo

Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-12-01 00:23:00

Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.

Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11206 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

obczaiłem fotę, ten pas nie ma nawet 80 cm a autor pisze że ma 90 (albo źle zmierzyłeś albo trolujesz). niemożliwe. jak chcesz coś poprawić to tylko trening na mase

...

jaasiuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 178

dzisiaj poszedlem do lekarza jeszcze i dokladnie mam obwód w pasie 83 cm i 20 % tkanki tluszczowej ... przy jakim poziomie tkanki tluszczowej mozna uzyskac 6 pak ???

...