"Lepiej dużym być idiotą, niż mądrym, ale ciotą.
Wzór na dupę: "http://www.wolframalpha.com/input/?i=(x^2+y^2-4y)^2=16(x^2+y^2)
...
Napisał(a)
ku*wa.. ja przy 80kg mam o wiele mniej. dawaj foto!!! :D
...
Napisał(a)
Wiesz.. Miałem kumpla, który przy podobnej wadze walił omę i dekę naraz.
A jak chlał, to po 2 piwach nie potrafił do domu wrócić, no ale urósł. ;P
A jak chlał, to po 2 piwach nie potrafił do domu wrócić, no ale urósł. ;P
"Lepiej dużym być idiotą, niż mądrym, ale ciotą.
Wzór na dupę: "http://www.wolframalpha.com/input/?i=(x^2+y^2-4y)^2=16(x^2+y^2)
...
Napisał(a)
pocieszające... to jakies rady co do treningu ? z czym są największe problemy w budowie ?
...
Napisał(a)
jaasiuuWitam. Mam 18 lat 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. całe wakacje robiłem trening masowy, ale teraz mam ograniczony dostęp do silowni ( tylko 1 - 2 razy w tygodniu w weekendy). jaki trening stosowac na wzrost sily i masy mieśniowej oraz spalenie tluszczu ???
Wiek : 18
Waga : 60
Wzrost : 168
Staż treningowy: od 2 lat w okresie wakacyjnym treningi masowe
Obwód pasa 90
Obwód klaty: 83
Obwód uda: 45
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - okres letni, sporadycznie karate
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: obnizona odpornosc, zle samopoczucie z powodu nadmiernej tkanki tłuszczowej
Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia spalajace tluszcz i zwiekszenie masy miesniowej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 0 suplementacji
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: a6w
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe: niskie - uczen
Cel/problem/opis: nadmierna tkanka tluszczowa, mała masa mięśniowa
Hm.. Jeśli na serio tak dużo tej tkanki tłuszczowej masz
(chociaż 60kg przy 170cm to ty jesteś chudy)
to pierw ustal dietę redukcyjną + trening siłowy + aeroby kilka razy w tygodniu, biegaj po treningu. Masy mięśniowej przez ten czas nie nabędziesz, ale zniknie tłuszcz i poprawi się jakość i siła mięśni.
Jak już osiągniesz zadowalający efekt co do tkanki tłuszczowej to robisz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym + porządny trening 3x w tygodniu i jedziesz z masą.
Jeśli chodzi o suplementy na spalenie tłuszczu to mogę polecić Thermal Pro od Revange.
Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.
Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.
...
Napisał(a)
Oj zdjęcia nie zauważyłem. Redukcji to ty nie musisz robić. Spalacza tłuszczu tym bardziej nie potrzebujesz.
Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.
Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.
...
Napisał(a)
Ja bym na twoim miejscu zrobił dietę z małą ilością węglowodanów, ale dodatnim bilansem kalorycznym + trening 3x w tyg i po treningach bieganie. I w dni nietreningowe jakieś aeroby czy coś. żeby nie siedzieć za dużo
Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-12-01 00:23:00
Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-12-01 00:23:00
Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.
Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.
...
Napisał(a)
obczaiłem fotę, ten pas nie ma nawet 80 cm a autor pisze że ma 90 (albo źle zmierzyłeś albo trolujesz). niemożliwe. jak chcesz coś poprawić to tylko trening na mase
...
Napisał(a)
dzisiaj poszedlem do lekarza jeszcze i dokladnie mam obwód w pasie 83 cm i 20 % tkanki tluszczowej ... przy jakim poziomie tkanki tluszczowej mozna uzyskac 6 pak ???
Poprzedni temat
Tede szuka Koksa w Stanach.
Następny temat
HARDKOROWA PACZKA 2013 ZAPRASZAMY !!!
Polecane artykuły