Maminka - redukcja BMI przed ciążą

skąd masz ten plan? ćwiczyłaś już wolnymi ciężarami?

Plan z potreningu.pl

I na dziś moj plan. Mam nadzieje ze uda mi sie wszystko i poprawnie zrobić.



Zmieniony przez - maminka w dniu 2012-12-02 12:51:23

Dziewczyny a jak z zupami? Mozna je wkomponowac w posilek? Ciężko co prawda ich skład wyliczyc?

dlaczego? liczysz treść zupy nie wodę i zrobione

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-03 16:37:20

Teoretycznie ale, ale jeśli robię zupę na mięsie, to za tłuszcz przyjmuje tłuszcz mięsa?

kurcze, nie bardzo sie znam na "kobiecym" treningu, ale na moje oko plan jest przeładowany jak dals osoby zaczynajacej (rozumiem ze to Twoje bardzo wczesne poczatki) - przede wszystkim zbyt duzo serii, szczególnie na małe partie. Ilosc powotrzen powiedzmy na poczatku jako przygotowanie miesni ok

i jak dopiero zaczynasz swoja przegode z cwiczeniami, to nie wiem czy na poczatek wrzucanie pół godziny aerobów po siłowym to dobry pomysł

Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-12-03 18:41:01

Ten blog żyje swoim życiem ani ankiety, ani zdjęć, ani odp na zadane pytania trudno coś doradzać

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-03 19:06:56

mika

Ten blog żyje swoim życiem ani ankiety, ani zdjęć, ani odp na zadane pytania trudno coś doradzać

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-03 19:06:56

Postaram się dziś to uaktualnić :)

Wiek : 28
Waga : 76
Wzrost :168
Obwód w biuście(1) :102
Obwód pod biustem :88
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):81
Obwód na wysokości pępka :96
Obwód bioder (3):105
Obwód uda w najszerszym miejscu:62
Obwód łydki :38
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch / boczki + uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, uda?
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory żaden, sporadycznie (basen, scianka, rower)
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : makaron/ryż z sosem i mięsem, kluski, zapiekanki
Co jako przekąskę : serki, jogurty, deserki dla dzieci
Co jako deser : wszystko z czekoladą, ciasta z owocami
Ograniczenia żywieniowe : powinnam unikać glutenu
Stan zdrowia: anemia, niedoczynosc tarczycy, migrena + problemy naczyniowe
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie podnoszące znacznie cisnienia i tetna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko w proszku, batony proteinowe, dawno temu termaline
Stosowane wcześniej diety : dukan




Zmieniony przez - maminka w dniu 2012-12-04 23:46:54

Zmieniony przez - maminka w dniu 2013-01-03 19:58:44