Mity dotyczące HIIT oraz innych form treningu interwałowego

Nie chodzi o urozmaicenie. Próbowałem robić HIIT na rowerze mierząc puls. Nie osiągnąłem wymaganego progu pomimo tego, że zasuwałem ile sił w nogach. Biegowy HIIT angażuje dużo więcej mięśni i bez problemu doprowadzam do pulsu 175-182. Różnica jest ogromna. A urozmaicenie można robić wprowadzając równorzędne treningi a nie słaby rower czy inne maszyny cardio

Urozmaicenie? Coś cięższego niż klasyczny HIIT, wykonywane z ciężarami, 4 ćwiczenia w obwodzie, 1 minuta przerwy. Rzeźnia. Tętno lekko dobija do 200 uderzeń na minutę.

Jak ktoś tego spróbuje, to nawet nie będzie wyskakiwał z rowerkami itd.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-08-05 12:53:21

Tydzień temu zrobiłam sobie taki mini-trening, który trwał może z 4-5 minut. Mianowicie, "sprinty" na plaży, na odcinku ok. 50m z obciążeniem w postaci kawałka falochronu Po kilkunastu sekundach tętno >170, zakończyłam po 4 interwale z tętnem 185, bo ciało zwyczajnie odmówiło posłuszenstwa. Dodam, że biorę beta-blokery, a więc częstotliwość skurczy mięśnia sercowego jest u mnie znacznie obniżona Nie wyobrażam sobie, żeby coś takiego było możliwego do osiągnięcia poprzez pedałowanie na rowerku
I żeby nie było - tego drugiego też próbowałam kilka lat temu.

nie mowie ze trening na rowerku jest lepszy od innych ale intensywnosc 90% Hrmax mozna spokojnie uzyskac tlko trzeba za......lac :D nie chodzi mi o zwykly rowerek tylko z kolem zamachowym i plytka cierna

Zmieniony przez - zyszko007 w dniu 2012-08-05 18:35:38

Witam sory ze troche odkopuje ale mam pytanie do Knife. Powiedz mi jak to jest w końcu z tym treningiem aerobowym i interwałowym, czy rzeczywiście aero są takie beznadziejne(czytałem Twoje wypowiedzi i odnoszę wrażenie,że trening aerobowy jest raczej do d...:P ) a tak na marginesie pisałeś, że przez trening interwałowy jesteś ładnie wycięty , jaki masz bf% i jak przedstawiają się Twoje wymiary mozesz zdradzic pozdr:)

Zmieniony przez - james28 w dniu 2012-11-23 17:47:56

na rowerze się spokojnie da tylko potrzebna górka :)no a na takim do spiningu do tez zupełnie bez problemu.