SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!

chciał bym zobaczyć te 'rozpiętki" z ciezarem 22kg ;p zacznij nagrywac filmiki z treningów może

wiadomo, że trening na masę kojarzy się z dużymi ciężarami. uważam jednak, że ćwiczenie wykonane poprawnie techniczne z mniejszym ciężarem daje lepsze efekty niż z większym ciężarem wykonane nie do końca poprawnie. dla mięśni pierwsza opcja będzie bardziej odczuwalna.

dlatego piszemy Ci że rozpiętek nie robisz poprawnie jeśli uzywasz takich ciężarów

22kg wjeżdża na ostatnią serię czyli 6 powtórzeń. nie robię nic ponad moje siły.

ale robisz źle technicznie. nagraj filmik czy coś to się przekonasz ;P pozatym nie ma sensu robic 6 powtórzeń w rozpiętkach a co dopiero siłować się z ciężarem.

w przyszły poniedziałek postaram się nagrać filmik

A tak prezentuje się jeden z posiłków (btw: 32/35/92, 629 kcal):
- 100g ryżu,
- 100g kurczaka w curry,
- 150g warzyw,
- 10 g oliwy z oliwek.




Zmieniony przez - snick88 w dniu 2012-11-26 12:11:08

jak wymiary waga?

Wzrost: 179 cm
Waga: 80,3 kg (tydzień temu było 79,2 kg)
FAT: 15,7 %

Dzisiaj zakupie metr krawiecki i wieczorem postaram się wrzucić wymiary.

przy 21kg na rozpiętkach mi było w chuy ciężko na 8 pełnych ruchów robisz wyciskanie młotkowe i nazywasz to rozpiętkami. Pełnoprawne rozpiętki by Cię zniszczyły, technika do wymiany, czyli standard u każdego początkującego