Od nowego roku planuję rozpocząć starania o dziecko (pierwsze).
Obecnie moja waga, BMI i ilość tt są za wysokie.
77kg / 169cm /
Więc chcę wykorzystać ostatnie tygodnie aby to nieco ustabilizować.
W ciąży chcę stosować racjonalną i zdrową dietę aby nie przytyć więcej niż powinnam, a teraz jeszcze zrzucić choć kilka kg i poprawić sprawność.
Mam:
-nieodczynosc tarczycy
-anemie z nieprzyswajania żelaza
-migrenę
-endometriozę
Moja obecna dieta to 1600kcal na 5 posiłków:
-3 posiłki do białko z: drób, wołowina, ryby, jaja, twaróg + warzywa + brazowy ryż/kasza
-2 posiłki do whey
Przyjmuję codziennie:
-euthyrox
-Jodin
-kw.foliowy
-olej z wiesiołka
-selen
Chcę włączyć CLA i ty pierwsze pytanie - czy coś jeszcze dołożyć do suplementacji co nie jest zabronione przed i w ciąży?
Trening:
-3 x tydz aeroby (1-1,5 h)
-2 x tydzień obwodówka
-co dzień rano stretching
Będę wdzięczna za porady i wskazówki.
Na dniach zrzucę pomiary obwodów.
Zmieniony przez - maminka w dniu 2012-11-16 13:25:36