Konkurs Biceps & Triceps wg Gajor

1.Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją stojąc 4 x 10-12 powtórzeń 1 min. przerwy. 17kg tu jest siła !!!!!!!!!!!!
Daj jakiś film muszę to zobaczyć , bo nie uwierzę , stary - niedowiarek

Gratuluje wyciskania

Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-23 20:26:46

okok wrzuciłbym coś ale nie mam aparatu jedynie telefonem może być??? Jak tak to wrzucę we wtorek jak będę robił bica..

Pewnie ze może być

A jeszcze pytanie te 17kg to na rękę ?


Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-23 21:09:40

jak na 20 pierogow ,2 kiełbaski i barszcz to jest zaj**iasta moc,17kg na łapsko!
po takim korycie to bym nawet nie mial siły z wyra wstac

Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-23 21:38:33

No wiesz ja jestem młody pełen energi i zapału by być lepszym może mam małe mięśnie ale silne wrzucę filmik z Bicka i jak podnoszę 100kg na klatę;D ok

Mocne ciężary ciśniesz. Jak na moje oko amatora, to nawet bardzo. Dawaj filmik niedowiarkom ;)

Ja tam wierze :)

Ja nie wyciskam 100 kg jeszcze - dopiero do tego daze ale 1 powt. mnie nie interesuje :)

No a wielkosc sama miesnia nie swiadczy nic a nic o sile

Powodzenia dalej

Zobaczycie jak moje ciało wygląda to pomyślicie że z Auschwitz wyszedłem ale woje ciężary targam;D

:)




Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-24 09:21:58

Sobota


1.Pompki na poręczach 5 serii 12 powtórzeń.
2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10 sekund przerwy i wyciskanie w wąskim uchwycie 5 serii po 10 powtórzeń.
3.Prostowanie przedramion na wyciągu 5 x 10 powtórzeń.
4.Odwrotne pompki 5 x 18 powtórzeń.
5.Uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc (tzw. siódemkowanie) 5 serii 90 sekund przerwy.
6.Uginanie przedramion z sztangielkami uchwyt młotkowy. 5 x 10-12 powtórzeń 1 min przerwy.
7.Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 5 x 10 1 min przerwy.


Posiłek 1
6 kromek chleba z serem i pasztetem
Herbata 0,5L

Posiłek 2
2 talerze spaghetti

Posiłek 3

150g Serka wiejskiego z cukrem
herbatka
Posiłek 4
0,5 mleka
Ryż 150g

Zmieniony przez - Gajor w dniu 2012-11-24 19:45:02