Intensywny Trening

Witam, mam takie pytanie.
Chciałbym aby ktoś doświadczony udzielił mi rady na temat ćwiczeń.

Od 2 miesięcy prawie codziennie chodzę na basen+saunę.
Od wczoraj chodzę na siłownie (na razie ogólnorozwojówka)
Dodatkowo co piątek gra na hali.

Nie zależy mi na masie, a na ładnej rzeźbie, ewentualnie zrzuceniu troche sadła z tyłka i brzucha bo przez rok troche się zasiedziałem.

Czy opłaca się do tego dołączyć spalacze??

Od 2 miesięcy prawie codziennie chodzę na basen+saunę.

robisz zle i możesz odczuć to w niedługim czasie na zdrowiu , codziennie się na saunę nie chodzi .

zacznij trening na siłowni i zacznij się odpowiednio odżywiać , na start wystarczy plus z 2 dni basen .

Właśnie czytałem o tej saunie i masz rację. Na saunę będę chodził tylko po treningu na siłowni.
Co do diety to jeszcze nie mam pojęcia jak powinna ona wyglądać.

sauna 1-2 max na weekendzie wystarczy .

co do żywienia udaj się do działu ODŻYWIANIE .