surma90
Witam wszystkich,od poniedziałku rozpoczynam cykl treningowy ze spalaczem tłuszczu Thermal Pro V3.Ćwiczę 4-5 lat z różnymi przerwami spowodowanymi zmianami pracy czy miejsca zamieszkania ogólnie nigdy nie było mi dane ćwiczyć więcej niż przez pół roku.Bawiłem się w różne wspomagacze niekoniecznie legalne:) ale wyglądam jak wyglądam a mianowicie mam dość dużą nadwagę,176cm 97kg,najwięcej tłuszczu mam na brzuchu sporo jest też na udach i tyłku,postaram się coś z tym zrobić wspomagając się podobno cudownym Thermalem.Jako że pracuję fizycznie nie jestem w stanie wytrzymać długo o porannej owsiance,ogólnie kto tak pracuje ten wie że utrzymanie odpowiedniej diety graniczy z cudem bo siłę do pracy mieć trzeba,a to jeszcze praca dwu zmianowa także różne godziny jedzenia zależne od zmian.Mniej więcej do może wyglądać tak:
1 posiłek-3 jaja gotowane na twardo,kromka razowego lub jajecznica z kromką razowego.
2 posiłek-raczej będzie to zupa zależna od tego jaką bedę posiadał
3 posiłek-głownie pierś z kurczaka z ryżem lub kaszą
4 posiłek-jabłko lub jakiś inny owoc
5 posiłek przed snem-twaróg z łyżką jogurtu naturalnego lub serek wiejski.
Proszę o pochopne nie ocenianie i prawienie mądrości o tej diecie ale mam takie warunki i muszę coś do nich skleić więc jedynie takie jedzenie wchodzi w grę.Treningi na siłowni w poniedziałki,środy i piątki/soboty,dodatkowo we wtorki 2 godziny gry w piłkę halową,w niedziele to samo z tym że krócej gdyż to mecz ligowy,możliwe dorzucenie basenu w sobotę,każdy trening to 1,5 godz +aero 20min rower lub bieżnia,mniej więcej tak to wszystko będzie wyglądało.Stosowanie Thermala rozpocznę od 1 kapsułki w poniedziałek zobaczę co się dzieje i wtedy pewnie zwiększę do 2 jeśli będę się dobrze czuł to później 3 kapsułki dziennie,mój cel to do świąt zrzucić 8kg.Zdjęcia dodam w poniedziałek i postaram się co 2 dni opisać co i jak się dzieje,co tydzień będę dodawał zdjęcia jeśli ktoś chce śledzić moje postępy to zapraszam do odwiedzania tematu,pozdrawiam
1 posiłek-3 jaja gotowane na twardo,kromka razowego lub jajecznica z kromką razowego.
2 posiłek-raczej będzie to zupa zależna od tego jaką bedę posiadał
3 posiłek-głownie pierś z kurczaka z ryżem lub kaszą
4 posiłek-jabłko lub jakiś inny owoc
5 posiłek przed snem-twaróg z łyżką jogurtu naturalnego lub serek wiejski.
Proszę o pochopne nie ocenianie i prawienie mądrości o tej diecie ale mam takie warunki i muszę coś do nich skleić więc jedynie takie jedzenie wchodzi w grę.Treningi na siłowni w poniedziałki,środy i piątki/soboty,dodatkowo we wtorki 2 godziny gry w piłkę halową,w niedziele to samo z tym że krócej gdyż to mecz ligowy,możliwe dorzucenie basenu w sobotę,każdy trening to 1,5 godz +aero 20min rower lub bieżnia,mniej więcej tak to wszystko będzie wyglądało.Stosowanie Thermala rozpocznę od 1 kapsułki w poniedziałek zobaczę co się dzieje i wtedy pewnie zwiększę do 2 jeśli będę się dobrze czuł to później 3 kapsułki dziennie,mój cel to do świąt zrzucić 8kg.Zdjęcia dodam w poniedziałek i postaram się co 2 dni opisać co i jak się dzieje,co tydzień będę dodawał zdjęcia jeśli ktoś chce śledzić moje postępy to zapraszam do odwiedzania tematu,pozdrawiam
Ciagly trening w dordze do chwaly swiat jest zbyt duzy zeby byc malym
Krzysztof Piekarz
marian1970
Koniu151
