ZULUM - test Pump Ghost

Witaj,
W tym temacie opisujesz test.

Dzięki za podsumowanie testu. Cieszy nas pozytywna opinia o produkcie, o działaniu, smaku i rozpuszczalności co świadczy o jego jakości. Bardzo fajnie i rzetelnie przeprowadzony test.

Zdjęcie produktu do testów.

I krótki filmik z wczoraj:

Obecnie jestem po sezonie startowym z którego nie bardzo jestem zadowolony. Miałem chwilę przerwy, około tygodnia gdzie nie trenowałem i mogłem pozwolić sobie na odstępstwa od diety przez co chwilowo jestem "napuchnięty" wodą.

Wczoraj przeprowadziłem pierwszy trening po przerwie.
Obecnie będę "testował" także nowy program treningowy pod nazwą Frankie NY's Mass Building Program który wygląda z grubsza tak:

TRENING A - PULL ( biceps)

1. Martwy ciąg
2. Wiosłowanie sztanga w opadzie
3. Podciaganie na drazku waskim podchwytem z obciazeniem

TRENING B - PUSH ( triceps)

1. Wyciskanie sztangi leżąc
2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga
3. Pompki na poręczach z obciazeniem

TRENING C - NOGI ( brzuch)

1. Przysiady ze sztangą na barkach
2. Martwy ciąg na prostych nogach
3. Wspięcia na palcach stojąc (3x12) - opcjonalnie
4. Unoszenie tulowia na skosnej laweczce (3x12 - z obciazeniem)

2 serie rozgrzewkowe i 5x5 serii właściwych.
W tym tygodniu zaczynam lekko żeby przez okres 8-12 tygodni z treningu na trening dokładać około 2,5% ciężaru

Postaram się wrzucić zdjęcia sylwetki jeszcze w tym tygodniu żebyście mogli poobserwować jak się ona zmienia.

Od wczoraj jestem już na ścisłej diecie, też w tej kwestii chce trochę poeksperymentować bo obecny okres się właśnie do tego super nadaję. Wiem że w dni bez treningowe mocno będę ciął węgle na korzyść tłuszczy. Widzę po prostu że nadmiar węglowodanów mi nie służy ze względu że nie wykonuję jakiejś bardzo fizycznej pracy. Jedynie dość spora ilość węglowodanów będzie znajdować się około treningowo.

Będę starał się robić interwały 2-3 razy w tygodniu dla utrzymania kondycji. 5min rozgrzewki 10seri interwału na rowerku stacjonarnym (20skeund max, 40sekund średnim tempem) 5min cool down.

Dodatkowo chcę trochę zszokować łydki robiąc je codziennie. Zwykłe spięcia stojąc w domu np podczas gotowania się ryżu Chcę dojść do 100powtórzen na "treningu". Mocno skupię się na technice wykonania i spięcia mięśnia w górnej fazie.

Początek testu więc więcej informacji dorzucę później. Będą na pewno filmiki z treningów, zdjęcia. Postaram się żeby w temacie nie wiało nudą .

Zachęcam do śledzenia!

Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-11-20 12:54:14

Super, świetnie. Naprawdę się przyłożyłeś do testu. Co do łydek ciekawy pomysł. Czekamy na fotki sylwetki.

Jeszcze się rozkręcę

hehe no to czekamy.

Jutrzejsze przed-treningowe śniadanie, czyli znany i lubiany omlet kulturystyczny W moim wykonaniu wygląda on tak.

Na początku ubijam 8 białek jaj i przygotowuje mieszankę składającą się z:
-100g mąki żytniej razowej typ 2000
-30g białka serwatkowego o smaku cappuccino
-10g kakao naturalnego
-5g proszku do pieczenia



Następnie mieszam wszystko razem i dodaje 6-8 tabletek rozpuszczonego słodzika.



Wylewam masę na patelnie spryskaną PAM'em i smażę około 10min



Następnie przerzucam na drugą patelnie i smażę około 6-8min



Jutro wystarczy tylko wstać i odgrzać Jak dla mnie na następny dzień omlet smakuje lepiej bo jest bardziej chrupiący. Zresztą z rana zawsze jestem głodny i nie lubię czekać na przygotowanie jedzenia, wole mieć już gotowe

Widzę że trochę forum przycięło zdjęcia, jakieś rady na przyszłość w jakiej rozdzielczości czy coś wrzucać fotografie ?

fotki nie mogą przekraczać 200kb. ps do tego omlecika idealnie pasowałby Whey 81 lub premium Isolate 90:D

Sly-tech

fotki nie mogą przekraczać 200kb. ps do tego omlecika idealnie pasowałby Whey 81 lub premium Isolate 90:D

I muszę Ci Sly powiedzieć że super pasuje Whey 81+ o smaku czekoladowym bo miałem przyjemność zjedzenia jednej paczki

Rano omlecik a później trening. Trenuje z rana bo mniej ludzi na siłowni, nie lubię czekać w kolejce na jakąś maszynę.

30min przed treningiem otworzyłem Pump Ghost'a. Proszek był sypki i puszysty, zero gródek czy zbrylenia.


Tak jak Fit-max pisał na początku zacząłem od połowy porcji czyli 9g.


Następnie rozpuściłem w 150ml wody.


Smak 10/10 dla połowy porcji w 150ml wody.
Smakowo dla mnie rewelacja, nie piłem chyba lepszej przed treningówki. Nie wykręca przy piciu, lekko słodkawy, owocowy, bez posmaku goryczki jak to ma się w innych tego typu produktach.

Rozpuszczalność 9/10 bardzo dobra, lekka pianka spowodowana pewnie zawartością trudno rozpuszczalnej Leucyny.

Ogólne wrażenia na treningu dobre, więcej energii, dobre napompowanie mięśni choć pracuje w tej chwili na 5 powtórzeniach. Następnym razem leci cała porcja. Pewnie wtedy będzie można coś więcej powiedzieć. Jako że praktycznie zawsze zaczynam takie produkty od 1 porcji mogę śmiało stwierdzić że produkt rokuję na prawdę dobrze

Dziś trening B
-Wyciskanie na ławce płaskiej 2x10 60,70kg 5x5 90kg
-Wyciskanie żołnierskie 2x10 30kg 5x5 35kg (stanowczo za mało, będę musiał tu zwiększyć ciężar więcej niż 2,5%)
-Pompki na poręczach 2x10 z ciężarem ciała 5x5 +5kg

Na chwilę obecną nie rzucam się mocno na ciężary, chce przez najbliższe 8-12 tygodni dorzucać ciężaru z treningu na trening. Zresztą jestem w tej chwili po przerwie. Myślę że w ciągu 2 tygodni będzie co raz lepiej

Na następną porcję rzuć 14 g. Co do Whey'a szkoda , że tylko jednej paczki:D co do smaku to się zgadzam.

Ok, to w piątek leci 14g. Będzie możliwość to zje się więcej niż 1 :D. Białko na prawdę bardzo smaczne i dobrej jakości.