Częstotliwość treningów

Witam!

Mam pytanie, zacząłem sobie trening domatora dla początkujących, to jest ta obiegówka na całe ciało i teraz pytanie czy muszę to robić pon,środa,piątek czy mogę codziennie?

Spotkałem się z opinią, że przy takich ćwiczeniach, można to robić codziennie bo mięsnie nie potrzebują tyle czasu do regeneracji.

Zmieniony przez - filar w dniu 2012-11-18 11:15:11

"Mam pytanie, zacząłem sobie trening domatora dla początkujących"

nie ten dział , przenoszę .

Chodzi Ci o ten trening : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html ? Jeśli tak to przecież jest tam napisane że robisz pn-śr-pt i w weekend odpoczywasz :), nawet jeśli robisz inny trening domatora dla początkujących i jest obwodowy to też powinieneś robić w pn-śr-pt i w weekend odpoczynek ;D

Zmieniony przez - wolf45 w dniu 2012-11-18 11:52:27

Nie, nie możesz robić codziennie, mięśnie potrzebują regeneracji.. Rób tak jak jest zalecone w tym planie, a będzie dobrze.

Przy ćwiczeniu wybranych partii danego dnia, rozumiem, że mieśnie potrzebują regeneracji, jeśli skupiamy się np tylko na plecach i tricu jednego dnia, ale gdy robie taką obiegówkę to średnio rozumiem sens takich dużych odstępów, nie mam już zakwasów, kilka osób z otoczenia mówiło mi, że coś takiego spokojnie można codziennie.

Zmieniony przez - filar w dniu 2012-11-18 15:04:14

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Nie musisz zwiększać ilości treningów powyżej 3, jeżeli trenujesz całe ciało na jednym treningu.

Ok, dzięki za odpowiedzi.