agnete DT/pods. str. 19

Wrzucam miski z wczoraj i z dziś.


Wczoraj mała wpadka, posiłek niegodny Lady - naleśnik z twarogiem robiony przez moją mamę zamiast ostatniego posiłku w wypisce. Nie mam dla siebie wytłumaczenia.

Wczoraj:
Warzywa: ogórek, papryka żółta i zielona, kawałek cukinii.
Napoje: woda.
Suplementy: Aescin.

Dziś:
Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kawałek cukinii, ogórek.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suplementy: Aescin, tran.

Kuruję się dalej i już coraz lepiej się czuję. Kaszel jeszcze jest, ale już dużo mniejszy. I zatoki mi się powoli zaczynają odtykać. Mam skromny plan we środę już zrobić trening. Brakuje mi sztangi

Dziś były pomiary - bez zmian.

Warzywa: pomidory, ogórek, papryka czerwona.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suplementy: Aescin, tran.

Na szybko wypiska z dziś i wczoraj - dużo nauki, kół, zaliczeń... Chodzę zestresowana, dziś od rana boli mnie głowa (nie obyło się bez Paracetamolu). Jutro ostatnia dawka antybiotyku. Oby to już był koniec z tym choróbskiem! A w środę planuję trening - przyda mi się bardzo.

Wczoraj:
Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórek.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suplementy: Aescin, tran.

Dziś:
Warzywa: sałata, ogórek kiszony, pomidory, papryka czerwona.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suplementy: Aescin, tran.

Witam

Wczoraj był DT. Trening szedł mi opornie - tłumaczę to osłabieniem po chorobie i antybiotyku, bo raczej tydzień przerwy w treningach nie powinien wpłynąć na zmniejszenie siły
Kaszel jeszcze się u mnie utrzymuje i czuję czasem jakby ciśnienie w zatokach i pobolewa mnie głowa. Kurczę, nie wiem co jest, ale już baaardzo dawno aż tak mocno i długo chora nie byłam
Z ostatnich trzech dni:
Napoje: woda i zielona herbata.
Suplementy: Aescin.
Warzyw nie pamiętam, ale starałam się, aby było ich jak najwięcej
Poniżej miski (we wczorajszej misce ostatni posiłek z węglowodanami, bo był on po treningu) i trening (a raczej żal ).

Wypiska z wczoraj

DT

Warzywa: pomidor, ogórek, papryka czerwona.
Suplementy: Aescin.
Napoje: woda i zielona herbata.

Uwagi do treningu:

Wyciskanie sztangi skos góra w ostatniej serii zdecydowanie przeceniłam swoje możliwości
W ramach rozgrzewki: 5 min żwawego truchtu w terenie, 40 przysiadów, chwila rozciągania.

Ogólnie cały wczorajszy trening (razem z rozgrzewką i aerobami po treningu oraz z rozciąganiem) zajął mi 1,5 godziny. Dość dużo czasu tracę na przekładanie ciężarów, składanie i rozkładanie ławeczki itp. Np. jeśli chodzi o ćwiczenia B1 i B2 to muszę po każdym wyciskaniu na skosie złożyć ławkę, zdjąć sztangę na podłogę i przełożyć obciążenie i dopiero zabieram się za wiosło. No i tak 6 razy, bo te serie robi się na zmianę

DNT

Warzywa: pomidory, ogórek, kapusta włoska, papryka czerwona.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suplementy: Aescin.

Dzisiejsza miska:

Wypiska z wczoraj
DT i pomiary

Warzywa: ogórek, pomidor, papryka czerwona.
Napoje: woda.
Suplementy: Aescin.

Uwagi do treningu:
MC progres o 3 kg
Wyciskanie stojąc niestety regres
invert rows brak progresu
przysiady wykroczne progres o 1 kg, zawsze to coś
wznosy bioder mały progres w ilości powtórzeń
pompki ani jednej jeszcze nie zrobię, ale z treningu na trening coraz więcej czasu mija zanim padnę na ziemię

Wczoraj i dziś DNT

Wczoraj:
Godzinka aerobów (jakieś tam fitnesy 30 min i orbitrek 30 min).
Warzywa: za mało tylko papryka czerwona.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suplementy: Aescin.

Dziś:

Warzywa: papryka czerwona i żółta, ogórek kiszony, kilka liści sałaty, pomidor, ogórek.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suplementy: Aescin, tran.

DT

Warzywa: pomidor, ogórek, 2 papryki czerwone.
Napoje: woda.
Suplementy: Aescin, tran.

Uwagi do treningu:
W wyciskaniu sztangi wyczuwam progres w ciężarze na następnym treningu A.
W RDL musiałam chwycić sztangę naprzemiennie, bo mi się wyślizgiwała z dłoni.
Przysiad plie daje mi w kość (a raczej w mięśnie ud)... Za każdym razem schodząc w dół mam grymas bólu na twarzy

A aerobów dziś nie zrobiłam, bo nie dałam rady. Opyerdol mi się należy, bo z własnej głupoty się nie wyspałam (5 godz snu = jestem jak zombie). No i gdyby nie to, to pewnie bym dała radę potruchtać po treningu przynajmniej te kilka minut.

DNT

Warzywa: pomidor, sałata, ogórek kiszony.
Napoje: woda i zielona herbata.
Suplementy: Aescin, tran.

Dzisiejsza miska: