POMOCY WESELE

Jak w temacie ,glownie to chodzi o moja sylwetke -
lat-32
wzrost-191
waga-115
Od 2 miesiecy uczeszczam na silownie ,zaczyna byc coraz lepiej .
Schudlem okolo 7 kg ale czas mnie nagli mam okolo 9 miesiecy do wesela,czy moge przy takiej nadwadze (duzym brzuchu)dokupic jakies dodatki ktore mi pomoga nabrac sylwetki (schudnac i nabrac miesni) .
Co doradzicie staram sie zachowac diete ,cena suplementow jest mi obojetna .
Dziekuje pozdrawiam

316

jakieś ze dwa cykle kreatyny monohydrat CRM+ ,jako że jest z niemcowni a nie z chin, do tego kup worek treningowy i poprostu bij rekami i nogami w worek ile się tylko da,białko oczywiście najlepiej jakieś o kilkugodzinnym okresie wchłaniania i warzywa.

Jakby ci zaczynało brakowac pary ,to są węglowodany do picia nie shake tylko soki w proszku w sklepie z suplami.Bo to musi być masakra przez 8 i pół miesiąca, dwa tygodnie przed weselem pauza, nawet trzy.

acha i odwiedz sklep z suplami roberta burnejki w necie,hardcorowego koksa ,dobry sort ma ,bierz połowe dawki

Dieta to tutaj kluczowy element. Do tego areoby np. rower 2 razy dziennie bardzo intensywnie.
Możesz na końcówkę dorzucić spalacz.

W 9 miesięcy można zrzucić bardzo dużo jeśli jesteś zdeterminowany


Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-14 12:55:24

albo odezwij sie do kogos kto uklada diety efekt bedzie na pewno bardzo dobry w 9 miesiecy

Ja zrzucilem ponad 20kg w 2 miesiace ;) Dieta najwazniejsza do tego 45minut aero dziennie i bedzie dobrze.

Moza sobie podzielić aero na 2 sesje... jedna rano a druga po tren/ wieczorem.

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-14 13:17:03

zbić wage to jedno ,jednak Ty musisz zrobić też mięśnie.
Zbiłeś już 7kg i na cud raczej bym nie liczył, raczej na utrwalenie czy zmniejszenie wagi o jakieś 3 kg na stale przez 9 miesięcy.
Najlepiej faktycznie ,żebyś np. wykupił trening i diete np. na potreningu.pl , po rejestrecji sie dogadać ,bo jest odchudzanie, budowanie mieśni i kaloryfer i coś tam jeszcze.
Jeżeli nie to tak jak koledzy Ci doradzają ,aeroby,rower, a ja dopisuje do zwyklej harówki na siłowni sprint i jakieś ze dwa cykle kreatyny monohydrat CRM+ ,jako że jest z niemcowni a nie z chin, do tego kup worek treningowy i poprostu bij rekami i nogami w worek ile się tylko da,białko oczywiście najlepiej jakieś o kilkugodzinnym okresie wchłaniania i warzywa.
Ale najlepiej będzie jak wykupisz trening i diete na duze mięśnie.Trudno ale sylwetke musisz mieć słuszną. Najlepiej jak pogadasz o tym z trenerem i dietetykiem, naprawde.
Jakby ci zaczynało brakowac pary ,to są węglowodany do picia nie shake tylko soki w proszku w sklepie z suplami.Bo to musi być masakra przez 8 i pół miesiąca, dwa tygodnie przed weselem pauza, nawet trzy.

acha i odwiedz sklep z suplami roberta burnejki w necie,hardcorowego koksa ,dobry sort ma ,bierz połowe dawki





Zmieniony przez - 316 w dniu 2012-11-14 15:50:23

Dziekuje wszystkim za pomoc ale przydalo by sie dodatkowo co dokladnie mam kupic .nazwe produktu,jestem obecnie w PL i oge sobie to kupic .Druga sprawa to aerobyco to doklanie jest.

Sadze ze wykupie ten plan treningu i diety ,to moze byc dobry pomysl.Dzieki za podpowiedz

Lepiej ułóż sam lub zapytaj się Konia w dziale odżywanie. Trening to jeszcze łatwiejsza sprawa Poczytaj ułóż coś daj do oceny i już A przyoszczędzoną kasę wydaj na suplementy np. lub jedzenie

316 daruj sobie doradzanie bo pojęcie masz mizerne.

O kurde... dopiero teraz przeczytałem to co napisał 316. Taki stek bzdur, że szok. Bana za takie doradzanie powinien dostać.
E ale widzę, że we wszystkich tematach gada jak potłuczony

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-14 20:01:33