CZy można coś tu jeszcze dorzucić???

Witam : )
Mój trening wygląda następująco:
poniedziałek- basen,
wtorek-judo
środa-basen
czwartek-judo.
Znie mam możliwości zrobienia odpoczynku między którymkolwiek z dni...( nie dam rady przełożyć zajęc)
A chciałbym jeszcze zrobić choć jeden dzień biegania- interwały (poprawić czas na 1000m) oraz planuję wrzucić gdzieś jeszcze drążek.
Mógłby ktoś doradzić?
drążek robić w tm samym dniu,co basen? a bieganie np. sobota?
Pozdrawiam ; ))

Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2012-11-12 08:15:42

Drążek jako ćwiczenie na górną partię ciała w tym samym dniu co pływanie, angażujące siłowo, po dniu treningowym judo, gdzie rzuty z partnerami potrafią wycisnąć ostatnie soki, imo kiepski pomysł. Bieganie i trening domatora ja bym dał właśnie w sobotę, ale nie forsuj się też za mocno, pływanie to znakomite aeroby, o wysiłku na macie nie wspominając. Musisz mieć czas się zregenerować odpowiednio. Imo nie rób tylko drążka, przy judo ważna jest siła grzbietu, nóg, dynamika, masz sztangę czy hantle? Rób raczej podrzuty, zarzuty, bardziej odpowiadające wysiłkowi w walce

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-11-12 20:25:26

Zapomniałem dopisać priorytety: chodzi mi o poprawę w ilości podciągnięć, na chwilę obecną poziom troszkę spadł, dam radę około 17 razy... chcę też osiągać lepsze wyniki w biegu na 1000m. judo tak dodatkowo powiedziałbym....
(basen odgrywa dość ważną rolę).
Posiadam sztangę oraz hantle... ale myślę, że to będzie za dużo :)
drążek, bieg, judo, basen. może wystarczy?

a nie mozesz zrezygnowac z czegos, zdecduj sie albo drązek solidnie albo biegi solidnie, po łebkach mozesz zrobic biegi + drązek