Waże 90kg i mam 200cm wzrostu.
Składniki odżywcze:
Węglowodany 450g
Białka 180g
Tłuszcze 90g
Ilość posiłków: 5
Posiłek 1:
Płatki Owsiane 100g
Mleko 2% 250ml
Twarożek 200g (zaw. 2g tłuszczu na 100g)
Posiłek 2:
Makaron 2 jajeczny 100g
tuńczyk w wodzie 130g
olej słonecznikowy 10g
Posiłek 3:
Kasza jęczmienna 100g
PIerś z kurczaka 150g
Olej słonecznikowy 10g
Trening
Posiłek 4:
Makaron 2 jajeczny 100g
tuńczyk w wodzie 130g
Olej słonecznikowy 10g
Posiłek 5
Kasza 100g
twarożek 200g
Olej słon. 10g
POSIŁKI BĘDĘ JADŁ CO 3 GODZINY ROZPOCZYNAJĄĆ OD 7:00
pOSIŁEK 6 TO KOKTAJL BIAŁKOWY
co sądzicie o tej diecie. Z odżywek i supli mam glutamine 400g carbo 100g i koncentrat serwatki 2250g
..::To jest miejsce na twoją reklamę::..
.::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::..
PROMOCJA!!!!!!!!!!!