Jestem Zielony :) Potrzebna Pomoc wsprawie treningu domowym :(

Dzięki , a jakieś inne treningi oprócz domatora , na powiększenie masy mięśniowej brzucha ?

ktos ostatnio pisal na forum ze miesnie brzucha nalezy traktowac tak jak pozostale, wiec jak chcesz zwiekszyc ich mase i wielkosc to cwicz je jak przy treningu na mase...ja juz dwa treningi tak zrobilem i musze przyznac ze efekty sa bardzo pozytywne

Dzięki ! a jakieś ćwiczenia oprócz treningu Domatora (który chyba jest na całe ciało) ? Coś na powiększenie masy mięśniowej brzucha szczególnie dolnych partii [Sorki że 2 razy zacięło mi sie coś i wysłałem 2 razy ]

Zmieniony przez - Freksen w dniu 2012-11-13 16:53:56

slav

ktos ostatnio pisal na forum ze miesnie brzucha nalezy traktowac tak jak pozostale, wiec jak chcesz zwiekszyc ich mase i wielkosc to cwicz je jak przy treningu na mase...ja juz dwa treningi tak zrobilem i musze przyznac ze efekty sa bardzo pozytywne

Dzięki za rade :D Czyli robie Trening Domatora , Ostatnie pytanie was zamęcze , Jakiś Rozkład moglibyście zrobić dla mnie ? codziennie robić trening Domatora ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

z lewej masz zakladke na inne partie. co do planu treningowego, to na forum beda gdzies gotowe

Dzięki

powodzenia i wytrwalosci zycze

byłem w Twoim wieku też taki chudy też postanowilem mieć brzuch . nawet diety mieć nie musisz . rób co wieczór na łóżku 2 razy brzuszki ( nogi uniesione `zgiete w kolanach i glową do kolan ) i tak każdego dnia . poza niedziela . Jeśli nie masz treningu kulturystycznego nie będźiesz miał przetrenowania a efekty bd już po miesiącu :D choć po 1 dniu raczej bd mikrourazy ( `zakwasy niby :) ) Pozdrawiam