FBW do OCENY + Brzuch

jaką ?

w czym masz problem ?

czy

SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3x MAX
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3x MAX
SKRĘTY TUŁOWIA na maszynie . 2x100

Będzie oK?
+ maszyna SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC (taka maszyna gdzie zginają się nogi z klatką piersiową. Nie wiem jak ją opisać)

I jeszcze pytanie.
Czy jeżeli robie np podciąganie na drążku wąskim chwytem

5 serii po 5 powtórzeń, czy to jest lepsze niż ściąganie drążka wyciągu górnego.

Dziekuje za odpowiedzi :)

na brzuch bierzesz 1 ćwiczenie na proste i ćwiczenie na skos starczy , starasz się używać dodatkowego ciężaru i sukcesywnie go zwiększać .

a skąd tam ci się znalazło 5x5 , wykonujesz 3-4 serie po 12 powtórzeń .

ściąganie drążka to całkiem inne ćwiczenie niż podciągnie .

i w rozbudowie pleców ich szerokości drążek nie ma sobie równych .

z tego względu, że powyżej 5ciu razy sie nie podciagne : (

to zamieniasz na ćwiczenie "invert row " lub podkładasz sobie ławeczkę pod nogi i pomagasz sobie delikatnie lub robisz same negatywy lub wykonujesz 3 x max .

rusz głową facet .