baniol
Witam, to mój pierwszy post tutaj, mam nadzieję, że uda mi się uzyskać pomoc ;).
Tak jak wypełniłem poniższą ankietę, nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię. Jutro idę po raz pierwszy i chciałem zapytać o ogólne wskazówki, jeżeli chcę przybrać trochę masy (np do 90kg) nie żeby być grubym, ale nie aby być jak teraz kościstym, w załączniku wrzuciłem fotkę, która, najlepiej opisze jakich rezultatów oczekuję. Proszę o radę jaka dieta, ćwiczenia pomogą mi uzyskać taki efekt. Myślę, że na początek będę chodził na siłownie 2 razy w tygodniu.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - baniol w dniu 2012-11-09 01:27:27
Zmieniony przez - baniol w dniu 2012-11-09 01:29:54
Tak jak wypełniłem poniższą ankietę, nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię. Jutro idę po raz pierwszy i chciałem zapytać o ogólne wskazówki, jeżeli chcę przybrać trochę masy (np do 90kg) nie żeby być grubym, ale nie aby być jak teraz kościstym, w załączniku wrzuciłem fotkę, która, najlepiej opisze jakich rezultatów oczekuję. Proszę o radę jaka dieta, ćwiczenia pomogą mi uzyskać taki efekt. Myślę, że na początek będę chodził na siłownie 2 razy w tygodniu.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - baniol w dniu 2012-11-09 01:27:27
Zmieniony przez - baniol w dniu 2012-11-09 01:29:54
Krzysztof Piekarz
Hansinho
Tomasz1405
Ekspert-SFD
