Dieta do oceny - redukcja

Oczywiście że białkiem nakręci metabolizm, pozatym w procesie glukogenezy organizm sobie zsyntetyzuję glukoze w razie potrzeb. Na odwrót nie będzie. Jak za dużo białka to napisz czemu?

1. źródła białka są drogie w cholerę - nie każdy musi oszczędzać ale po co wydawać w cholerę kasy jak nie da to efektów proporcjonalnych do wkładu?
2. Duże prawdopodobieństwo wzdęć i innych problemów gastrycznych (u większości osób bez stopniowego dodawania białka rzucenie się na dużą ilość kończy się bólami brzucha i kłopotliwymi problemami.
3. U osób z wysokim poziomem tłuszczu (przeważnie endo) wysokie węgle mocno kręcą metabolizm, są objętościowo korzystne, bo idzie się nimi najeść co jest bardzo korzystne na redukcji.
4. Mając wysokie węgle można pojeść owoców (wliczonych oczywiście w bilans), gdy nachodzi ochota na słodyczę - ciężej zaprzepaścić efekty redukcji.
5. z 5 osób prowadzonych przeze mnie na wysokich węglach 4 doszły do celu, jeden był mądrzejszy, bo myślał, że trzeba dużo białka, bo tak na forach piszą i jest w ciemnej d*pie teraz, bo nie leci tłuszcz mimo aerobów, treningu siłowego i pilnowania diety. Wymieniać dalej?

Są różne szkoły, dla mnie punkt 3 jest kompletną abstrakcją, natomiast 4 też lipa (fruktoza z owoców odnawia tylko glikogen wątrobowy) natomiast reszta jest dyskusyjna :) To że prowadziłeś 5 osób nie świadczy o tym że to uniwersalne podejście i zawsze skuteczne :)

Ostatnio 5. Prócz fruktozy na wysokich węglach je się też złożone, które odnawiają glikogen w mięśniach i blokują grelinę. Dla Ciebie punkt 3 jest abstrakcją a dla wielu znajomych i koleżanek, którym pomagam jest to świetny sposób na redukcję:
dużo węgli = dużo serotoniny = mózg szczęśliwy
ciągle jest się sytym i można pojeść smacznie dzięki owocom czy lodom beztłuszczowym (tak jadamy lody na redukcji i wszystko idzie elegancko ) To nie tylko moje podejście i moich znajomych ale też 90% ludzi z animala a tam większość sylwetek jest powyżej przeciętnej patrząc i na poziom tłuszczu i na masę mięśniową ja daję autorowi konkretne argumenty dlaczego tak a nie inaczej a z Twojej strony wiele ich nie widzę
PS: z sfd na PW pomogłem 7 osobom i każdy chwali sobie High Carb.
Nie uważam, że jest to uniwersalne podejście lecz przy tego typu sylwetkach sprawdza się świetnie.


Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-09 18:05:17

Ja tylko pisze że są różne szkoły, mogę Ci napisać analogicznie, bardzo mało węglowodanów - stan ketozy, uwolnienie ketonów - stany euforyczne :)

Są różne szkoły ale ketoza nie jest dla laików. Niewielu na niej wytrzymuje a redukcja nie powinna być mega katorgą. Rozumiesz mój punkt widzenia?
Wiesz, że poniżej 60-100g węglowodanów mózg pracuje bardzo zauważalnie na niższych obrotach? W MD i na forach o tym trąbili i pokazywali badania nawet.

Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-09 18:08:16

Pewnie, wróćmy do pytania wyjściowego, ja po prostu uważam że taka ilość białka jest ok, też się zredukuję, nie jestem fanatykiem jednego słusznego podejścia, różne organizmy różnie reagują na różne diety. Nie widzę jakichś błędów specjalnie w tej diecie więc piszę że jest ok :)

kdelook

...
Wiesz, że poniżej 60-100g węglowodanów mózg pracuje bardzo zauważalnie na niższych obrotach? W MD i na forach o tym trąbili i pokazywali badania nawet.

Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-09 18:08:16

Najlepszy sposób jest taki który jest dla Ciebie najlepszy, cel zawsze możesz osiągnąć setką różnych sposobów, ja nie jestem fanem jednego podejśćia, jeszcze raz napiszę :)

Duża ilość białka to niekoniecznie błąd ale zdecydowana większość ludzi na takie dawki reaguje wzdęciami - autor pewnie woli tego uniknąć. Stąd moja drobna sugestia aby na rzecz protein dorzucić węgli lub ewentualnie tłuszczy (zwłaszcze jeśli są jakieś kontuzje drobne czy problemy ze stawami). Autor ma dużo podpowiedzi wybierze co zechce. Nawiasem mówiąc wywiązała się świetna dyskusja szkoda, że na tym forum niewiele osób potrafi polemizować. Tak ja też lubię eksperymentować i nie mówię, że tylko wysokie węgle, bo reszta do dupy :) ale to białko to może go nabawić problemów gastrycznych. Znasz zapewne osoby, które to przeżyły?:)

dobra,koniec dyskusji:)
mozna dać bialka 2,5-3,0 tylko po ch..?
zredukowałem 25kg(9 msc)na 1,5-1,8
tluszcz 1,0-1,2
ww reszta ,ale oczywiście każdy jest inny.
i oczywiście siłka bez op....a.