Ok, o ankiecie wiedzialem, ale myslalem ze do tego pytania nie bedzie potrzebna :)
Płeć : M
Wiek : 18
Waga : 49 ---> 65
Wzrost : 172
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta : jem tyle zeby masa szla do przodu, znam podstawy i zachowuję wymagane BTW
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : właśnie kończe kreatyne vitalmaxa 300g zieloną, ale wcale nie idzie szybciej niż bezniej, jakbym wogole nie bral
Ostatnio przerabiany plan:
plany ciągle zmieniałem i to był błąd raz był przed wakacjami split pod TS przez miesiąc, a tak to różne FBW
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (
przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 85x5, przysiad 75x5 , wl 66x5 (było 35x1)
Jak myślicie to FBW to bedzie dobra opcja, bo niby 1,5 roku stażu mam, ale zaczynałem z poziomu dna a teraz nie jest najlepiej, wiec nie wiem co mam robić, chce w końcu dłużej pociągnąć konkretny sprawdzony plan a nie jakiś swój wynalazek.
Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-11-08 21:35:13