Pytanie do FBW 5x5 Traktora

Witam, na siłowni ćwiczę od 1,5 roku, od początku jadę FBW ale często bylo zmieniane i nie zawsze do końca przemyślane, w tym czasie przytylem z 50kg na 65, siła na płaskiej poszła o 40kg (na maxa) i teraz jest 75kg. (w innych ćwiczeniach też proporcjonalnie).
Chciałem w końcu zacząć długo robić jakiś dobry i przemyślany trening - padło na fbw 5x5.
I mam takie pytanie:
Czy pompki na poręczach/ pompki wąsko można zamienić na wyciskanie wąsko?
Poręczy nie mam, a pompki wąsko jakoś mi sie źle robi, a w WW ruch jest bardzo podobny.

Można.
Ale 1,5 roku na FBW i chcesz dalej jechać?

Vat23

ankieta

Vat23

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

regulamin=ankieta

Pojedyncze pytania zadajemy w temacie w podwieszonych .

( panowie , przy przypomnieniu o ankiecie podawajcie link , bo zdaję mi się że większość osób nie wie o jej istnieniu )

Ok, o ankiecie wiedzialem, ale myslalem ze do tego pytania nie bedzie potrzebna :)
Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 49 ---> 65

Wzrost : 172

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta : jem tyle zeby masa szla do przodu, znam podstawy i zachowuję wymagane BTW

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : właśnie kończe kreatyne vitalmaxa 300g zieloną, ale wcale nie idzie szybciej niż bezniej, jakbym wogole nie bral

Ostatnio przerabiany plan:
plany ciągle zmieniałem i to był błąd raz był przed wakacjami split pod TS przez miesiąc, a tak to różne FBW
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 85x5, przysiad 75x5 , wl 66x5 (było 35x1)


Jak myślicie to FBW to bedzie dobra opcja, bo niby 1,5 roku stażu mam, ale zaczynałem z poziomu dna a teraz nie jest najlepiej, wiec nie wiem co mam robić, chce w końcu dłużej pociągnąć konkretny sprawdzony plan a nie jakiś swój wynalazek.

Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-11-08 21:35:13

"Ok, o ankiecie wiedzialem, ale myslalem ze do tego pytania nie bedzie potrzebna :) "

Po to właśnie został stworzony temat w podwieszonych , żeby tam zadawać tego rodzaju pytania , trzeba korzystać z udoskonaleń i pomysłów które zostały wprowadzone .

Możesz zamienić i na koniec dać " odwrotne pompki " i po wszystkim .

Patrząc na wyniki brałbym się na pierwszy SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg .