...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dziękuje a mam takie jeszcze jedno pytanie. Słyszałem ze Witamia B Complex jest przydatna , podnosi odporność na stres, a także wydolność umysłową i fizyczną organizmu. slyszalem od kumpla ze dzieki temu przybywa rownież siła w co mi sie nie chce wierzyc... Jak myslicie , skorzystac z tej witaminki??
Zmieniony przez - Dexterek w dniu 2012-11-08 21:42:13
Zmieniony przez - Dexterek w dniu 2012-11-08 21:42:13
...
Napisał(a)
O.o 1500 kcal dla doroslego chlopa?! Coś za mało mi sie zdaje
Szaleństwem jest robienie w kółko tej samej rzeczy i oczekiwanie różnych rezultatów.
...
Napisał(a)
siły raczej nie przybędzie Ci od witamin
ale jeśli masz niedobory to każda witamina jest potrzebna
ale jeśli masz niedobory to każda witamina jest potrzebna
...
Napisał(a)
Troszke swoja diete przerobilem woiec odswieze i poprosze o ocenianie i poprawianie :p
Posilek 1
2jajka kurze cale
platki owsiane
2xbanan + mleko (robie taki koktajl bananowy z mlekiem )
Posilek 2
2x ryz bialy
piers z kurczaka 200g
marchewka
posilek 3
1x ryz bialy
Twarog 125g
Posilek 4
Makaron 300g
2x jajka kurze cale
posilek 5
80g platkow owsianych gorskich
20g orzechow wloskich
2 x banan + mleko
Posilek 6
Twarog chudy 125 g
Ryz bialy 50 g
Kalorie [kcal] 4,327,00
Białko [g] 210,94
Węglowodany [g] 635,54
Tłuszcze [g] 182,62
oraz do 3 razy dziennie witaminka B Compositium
Zmieniony przez - Dexterek w dniu 2012-11-09 19:51:36
Posilek 1
2jajka kurze cale
platki owsiane
2xbanan + mleko (robie taki koktajl bananowy z mlekiem )
Posilek 2
2x ryz bialy
piers z kurczaka 200g
marchewka
posilek 3
1x ryz bialy
Twarog 125g
Posilek 4
Makaron 300g
2x jajka kurze cale
posilek 5
80g platkow owsianych gorskich
20g orzechow wloskich
2 x banan + mleko
Posilek 6
Twarog chudy 125 g
Ryz bialy 50 g
Kalorie [kcal] 4,327,00
Białko [g] 210,94
Węglowodany [g] 635,54
Tłuszcze [g] 182,62
oraz do 3 razy dziennie witaminka B Compositium
Zmieniony przez - Dexterek w dniu 2012-11-09 19:51:36
...
Napisał(a)
Nie za dużo kcal? Za dużo wszystkiego? - 3,5B 10,5W 3T/kg - szybko się zalejesz tłuszczem. Jakie jest twoje zapotrzebowanie?
...
Napisał(a)
Kalorie [g] 2497
Odrazu mowie ze mam B.szybką przemiane materii ;/ i to jest wrecz denerwujace
Zmieniony przez - Dexterek w dniu 2012-11-09 22:15:19
Odrazu mowie ze mam B.szybką przemiane materii ;/ i to jest wrecz denerwujace
Zmieniony przez - Dexterek w dniu 2012-11-09 22:15:19
...
Napisał(a)
Zmniejsz wsystko miałeś to podnieść delikatnie a nie o 100 g
Ma być
Białko 2g na 1kg masy ciała
Węgle do 5 na 1kg masy ciała
Tłuszcze 1-1,2g na 1 kg masy ciała f
Ma być
Białko 2g na 1kg masy ciała
Węgle do 5 na 1kg masy ciała
Tłuszcze 1-1,2g na 1 kg masy ciała f
Polecane artykuły