Zmiana -Dieta

Witam
Ze względu problemów żołądkowych i zbyt mocnego podlewania chciałbym zejść w diecie z węglowodanów(duże ilości powodują wzdęcia). Obecnie wygląda to tak:
W 365
T 110
B 160
Razem około 3200kkacl
Zamiana
W 300
T 160
B 160
Razem 3280kkacl
Czy większa ilość tłuszczy nie wpłynie na szybsze przybieranie tkanki tłuszczowej ???
Waga 77kg
Wiek 30lat
Wzrost 178
Dieta jest
Jak by miała wyglądać proporcja tłuszczy nienasyconych i nasyconych ??

Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2012-11-07 22:50:30

Przez większość osób bardzo mylące są tłuszcze (oczywiście te zdrowe) z tkanką tłuszczową w organizmie)

Możesz nawet więcej obciąć węgli na rzecz białka i tłuszczów. Większa ilość tłuszczów nie wpłynie na otłuszczanie. Proporcje powinny być 1:1:1 (nasycone - jednonienasycone - wielonienasycone), do tego proporcje omega 3 do omega 6 powinny być 1:2-3. Poczytaj o diecie Low Carb: https://www.sfd.pl/temat162782 .

Czyli podbijanie tłuszczami jest lepsze i bezpieczniejsze niż węglami ??
A procentowo jaka może być przewaga tłuszczy ?? i ile na kilogram masy ciała ??
czy te proporcje które podałem są dobre tak mogło by to wyglądać ??
w 300
t 160
b 160
dalej mogę poźniej podbijać tłuszczami ??

Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2012-11-07 23:09:55

Teoretycznie możesz, ale to już będzie podchodziło pod Low Carb, czy nawet CKD.
Tu masz o Low Carb.
Tu masz o CKD.

TomekZ88 dzięki za pomoc.
Czy ktoś jeszcze z działu odżywianie mógłby się wypowiedzieć.

jak cie zalewa, to mozesz albo zastosować przycięcie ww na korzysc tł, albo carb cycling w ktorych manipulujesz ww w zalezosci od dnia treningowego. mozna zrobic wersje HC i LC, albo HC, MC i LC- na pewno ta opcja pozwoli "panować" nad przybieraniem niechcianego sadła

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

a czy 35g T w jednym posiłku to nie za dużo nie licząc oczywiście potreningowego

moze byc i caly tł w jednym. bez znaczenia

Jeszcze jedno pytanie..
Jak często mogę jeść posiłki ???
Teraz jem co 3 godziny ale ciężko się z czasem i nie chcę jeść ostatniego jak 2 godziny przed snem.
Czy można jeszcze ten czas skrócić ??