Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Ze względu problemów żołądkowych i zbyt mocnego podlewania chciałbym zejść w diecie z węglowodanów(duże ilości powodują wzdęcia). Obecnie wygląda to tak:
W 365
T 110
B 160
Razem około 3200kkacl
Zamiana
W 300
T 160
B 160
Razem 3280kkacl
Czy większa ilość tłuszczy nie wpłynie na szybsze przybieranie tkanki tłuszczowej ???
Waga 77kg
Wiek 30lat
Wzrost 178
Dieta jest
Jak by miała wyglądać proporcja tłuszczy nienasyconych i nasyconych ??
Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2012-11-07 22:50:30
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Możesz nawet więcej obciąć węgli na rzecz białka i tłuszczów. Większa ilość tłuszczów nie wpłynie na otłuszczanie. Proporcje powinny być 1:1:1 (nasycone - jednonienasycone - wielonienasycone), do tego proporcje omega 3 do omega 6 powinny być 1:2-3. Poczytaj o diecie Low Carb: https://www.sfd.pl/temat162782 .
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czyli podbijanie tłuszczami jest lepsze i bezpieczniejsze niż węglami ??
A procentowo jaka może być przewaga tłuszczy ?? i ile na kilogram masy ciała ??
czy te proporcje które podałem są dobre tak mogło by to wyglądać ??
w 300
t 160
b 160
dalej mogę poźniej podbijać tłuszczami ??
Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2012-11-07 23:09:55
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
jak cie zalewa, to mozesz albo zastosować przycięcie ww na korzysc tł, albo carb cycling w ktorych manipulujesz ww w zalezosci od dnia treningowego. mozna zrobic wersje HC i LC, albo HC, MC i LC- na pewno ta opcja pozwoli "panować" nad przybieraniem niechcianego sadła
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeszcze jedno pytanie..
Jak często mogę jeść posiłki ???
Teraz jem co 3 godziny ale ciężko się z czasem i nie chcę jeść ostatniego jak 2 godziny przed snem.
Czy można jeszcze ten czas skrócić ??