yol
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): -
Wiek : 17
Waga : 86
Wzrost : 177
Staż treningowy: 10 miesiecy
Obwód pasa 96 cm
Obwód klaty: 90-100 cm
Obwód uda: 59
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dawniej sztuki walki,teraz siłownia 4-5 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty silowe,walki ewentualnie aeroby w formie biegania
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jedynie izotonik
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: umiarkowane
Cel/problem/opis: Celem jest Rzeźba/Redukcja poprostu nagromadzilo mi sie troche tkanki tluszczowej na brzuchu i chcialbym sie jej pozbyc.Diete jaką sobie ustalilem,ktora by mi podpasowala pod wzgledem skladnikow to: Platki Owsiane(30 g), 2 Kromki Grahamu z szynką,pomarańcza,marchew , kefir,piers z kurczaka , tuńczyk, filety z makreli w sosie pomidorowym , twaróg chudy lub półtłusty , pestki dyni , rodzynki , żurawina suszona i jajka na twardo.Z obliczen wyszlo mi po konkretnych porcjach Kcal: 2190,51, Białko: 183,12 g , Węglowodany 150,51 g , Tłuszcze 94,71. Mam również problem z poukładaniem tego wszystkiego. Teraz jako szkolny posiłek staram sie jesc twaróg,tuńczyk , ciemne bułki albo graham z szynke. Prosze o pomoc z ogarnieciem tego.
Wiek : 17
Waga : 86
Wzrost : 177
Staż treningowy: 10 miesiecy
Obwód pasa 96 cm
Obwód klaty: 90-100 cm
Obwód uda: 59
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dawniej sztuki walki,teraz siłownia 4-5 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty silowe,walki ewentualnie aeroby w formie biegania
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jedynie izotonik
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: umiarkowane
Cel/problem/opis: Celem jest Rzeźba/Redukcja poprostu nagromadzilo mi sie troche tkanki tluszczowej na brzuchu i chcialbym sie jej pozbyc.Diete jaką sobie ustalilem,ktora by mi podpasowala pod wzgledem skladnikow to: Platki Owsiane(30 g), 2 Kromki Grahamu z szynką,pomarańcza,marchew , kefir,piers z kurczaka , tuńczyk, filety z makreli w sosie pomidorowym , twaróg chudy lub półtłusty , pestki dyni , rodzynki , żurawina suszona i jajka na twardo.Z obliczen wyszlo mi po konkretnych porcjach Kcal: 2190,51, Białko: 183,12 g , Węglowodany 150,51 g , Tłuszcze 94,71. Mam również problem z poukładaniem tego wszystkiego. Teraz jako szkolny posiłek staram sie jesc twaróg,tuńczyk , ciemne bułki albo graham z szynke. Prosze o pomoc z ogarnieciem tego.
Krzysztof Piekarz
rutkow
energizerXXL
Anonim
