Jakość białka

polecam zapoznać się z tematem : http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz

jaja są ciezkostrawne, stąd jest to nie najlepszy pomysl na posilek przedtreningowy zwlaszcza. rzecz gustu oczywiscie, jesli komus sie komfortowo cwiczy to nie ma przeciwskazan. ja gdy jeszcze spozywalam posilki przed treningiem, po jajkach czulam sie zbyt ociężale i mialam nieraz wrazenie, ze zobacze ten posilek na podlodze

Jajka z płynnym żółtkiem są dośc lekkostrawne, wieć akurat w moim przypadku się dośc dobrze sprawdzają, ale to już jak kto woli

A nie wydaje CI sie ze jajka (T~9,7g) nie maja za duzo tluszczu jako posilek okolo treningowy? Moga wplynac na szybkosc wchlaniania sie pozostalych makroelementow.

Bajki, jaja to źródło zemulgowanych tłuszczy - więc po treningu jak najbardziej miejsce mieć mogą. Poza tym tłuszcze w posiłku potreningowym (właśnie zemulgowane) mogą mieć swoje plusy - bodajże w badaniach naukowych można coś poszukać, jeśli nie, to można znaleźć publikacja dotyczące spożycia DUŻEJ ilosci tluszczu po treningu

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-07 18:00:08

Dokładnie. Bodajże na przykładzie mleka dowiedziono że mleko odtłuszczone gorzej się przyswajało,natomiast mleko nieodtłuszczone wchłaniało się znacznie lepiej,co dowodzi że obecność tłuszczy ma również swoje plusy. Zbyt duża ilość tłuszczy tuż przed lub po wysiłku może spowodować bóle brzucha<gdyż są ciężko strawne> a po 2 <choć nie jestem w 100% pewien czy dobrze pamiętam> podczas wysiłku dokonuje się nie porządadany rozpad tłuszczy co powoduje FAT:)

Bodajże na przykładzie mleka dowiedziono że mleko odtłuszczone gorzej się przyswajało,natomiast mleko nieodtłuszczone wchłaniało się znacznie lepiej,co dowodzi że obecność tłuszczy ma również swoje plusy.

Nie widziałem tego badania, jednak nawet jeśli - ciężko na podstawie tego wysnuwać jakieś wnioski.

Zbyt duża ilość tłuszczy tuż przed lub po wysiłku może spowodować bóle brzucha<gdyż są ciężko strawne> a po 2 <choć nie jestem w 100% pewien czy dobrze pamiętam> podczas wysiłku dokonuje się nie porządadany rozpad tłuszczy co powoduje FAT:)

Tej części nie do końca rozumiem.
Co do bólu brzucha jest to dośc indywidualna rzecz, poza tym warto rozgraniczyć tutaj tłuszcze zemulgowane i te niezemulgowane.

Tutaj odnośnie tematu: http://jap.physiology.org/content/97/1/11.full



Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-08 10:21:00