Hejcia. Może coś mi doradzicie ? :)

Hej. Oczywiście dział Junior by zacząć przygodę na tym forum :) Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i jakieś 58-59 kg. Zależało by mi by ktoś podpowiedział mi ciekawy plan treningowy na ABT (brzuch,pośladki,uda) albo na figurę coś ciekawego ;p Postaram się w między czasie wrzucić może jakieś zdjęcia. Chyba jak każdy na brzuch robiłam brzuszki i 6 Weidera. Ale to nie dla mnie. Posiłki jadam 3 razy dziennie prawie normalnie bo oczywiście jestem smakoszem przeróżnych słodyczy i od czasu do czasu... :D Mógł by też ktoś zaproponować jakąś dietę ale przy ćwiczeniach nie ma co bo i tak warstwa tłuszczowa zniknie i pojawi się zarys mięśni. Więc czekam na ciekawe propozycje kontekstów treningów i życzę udanego dnia. Papatki :)

Po pierwsze - bez tych pedalskich zdrobnień.
Po drugie - ankieta
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Po trzecie - masz mylne wnioski

Masakra jak to czytam .Planu tutaj Ci raczej nikt nie ułoży ewentualnie ktoś Ci go poprawi ,ale musisz sama dać coś od siebie. Udanego dnia :|

Widzę ,że Ciebie też to zabolało :D

"pedalskie zdrobnienia"??? autorem tematu jest kobieta :)

Właśnie też przeczytałem i jestem zdziwiony postawą InTheEnd :P
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html  luknij do tego , masz tam wszystkie artykuły, które potrzebujesz do startu z siłownią ;)

IneTheEnd - doradca w dziale junior, specjalista hmm... no cóż.... :)

Ahm. To przepraszam. Nick był taki niepodobny i sądzilem, że to gościu.
W takim razie z przeprosinami zapraszam do działu ladies
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Tam panie pomogą zapewne
pzdr

hehe przenosze do Ladies tam na pewno doradza bardziej fachowo niz my tutaj


PS: dobrze, twarda reke trzeba miec na mlodziezy, a ze glownie mezczyzni tutaj pisza to tak wyszlo

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Hejcia


Powodzenia


no i Papatki